Як я схуд на 125 кілограмів, і невеликі зміни, які зроблять нас щасливішими
GREER, S.C. (WSPA) - На сьогоднішній день люди помітили різницю. З кінця 2018 року і до кінця минулого року я худну. Я багато втратив.
Станом на ранок понеділка, я знизився на понад 120 фунтів від свого найвищого рівня. Це добре, і коментарі моєї родини, друзів та глядачів теж почувались добре.
Коли ти такий великий, як я, ти можеш багато втратити, перш ніж хтось це помітить. Або, можливо, люди це помічають, але вони занадто ввічливі, щоб сказати це. У будь-якому випадку, я схуд на майже 75 фунтів, перш ніж відчув потребу комусь сказати, що сталося.
Багато років тому я пообіцяв собі, що більше ніколи не буду публічно говорити про свою вагу, здебільшого тому, що це було занадто напружено.
Моя вага - це те, до чого я найчутливіший. Це завжди було правдою. Навіть зараз, коли я втратив масу людини у вазі і знизив свій ІМТ із “хворобливого ожиріння” до просто “надмірної ваги”, важко говорити про.
Уникнути теми непросто.
Якщо ви шукаєте Google "Гордон Діп", алгоритм Google пропонує такі відповідні пошукові запити: "Гордон Діп WSPA схуднення", "Як Гордон Кроп схуд" і "Як Гордон Кроп схуд 2019".
Цей останній справжній дурний з причин, про які я пояснитиму пізніше.
І все-таки те, що я почув від глядачів по телефону, електронною поштою та у Facebook, призвело нас до цієї історії, і, ймовірно, ще більше для наслідування.
Виявляється, є багато людей, які, як і я, не просто борються із вагою та нездоровою їжею, а відчувають, ніби нам бракує самоконтролю.
Іноді ми задаємось питанням: "Що зі мною не так, що робить це так важко, коли стільки інших, здається, не мають проблем?"
Це безпорадне почуття.
Отже, у цій історії я поділюсь основними схемами моєї дієти Кето та тим, як я змусив її працювати для мене. Але що ще важливіше, я хочу поділитися тим, що я дізнався від найкращих учених в Південній Кароліні про те, як ми почуваємось, і чому здається, що на цю гору для схуднення так важко піднятися.
КЕТО ДІЄТА
Я думаю, що причина, по якій мені так сподобався Кето, полягає в тому, що я дуже люблю бекон. Це майже так просто.
Правда про будь-яку успішну дієту полягає в тому, щоб знайти правильну індивідуальну форму, і план, який передбачає бекон, для мене справді підходить.
Це був мій лікар, який вперше запропонував це під час огляду в березні минулого року.
Кето діє, різко скорочуючи вуглеводи і замінюючи їх великою кількістю жиру, що складніше, ніж це звучить.
На Кето близько 70-75 відсотків моїх щоденних калорій надходять із жирів, таких як масло, оливкова олія та смачний бекон.
Ще 20-25 відсотків моїх щоденних калорій складають білки.
Це залишає приблизно 5 відсотків, лише близько 20-30 грамів на день, вуглеводів. Це приблизно те саме, що дві скибочки пшеничного хліба.
Вуглеводи хоч і підлі. Наприклад, шматок сиру чеддер може містити нуль вуглеводів, але подрібнений чеддер може мати два-три грами. Ці невеликі суми можна швидко скласти, тому варто бути пильним щодо кожного інгредієнта.
На Кето ми їмо так мало вуглеводів, що організм вичерпує запас цукру і, по суті, закінчує паливо.
Натомість тіло спалює жири і виробляє інше паливо, яке називається «кетони», саме так дієта отримала свою назву.