Як я схуд на 20 фунтів, повернувшись до ваги середньої школи; Зберігав це; Рейчел; s Поживна кухня
Чотири роки тому я був майже на 25 кілограмів важчим, ніж зараз.
Запитайте кого завгодно, і вони сказали б, що я “здоровий”. Зовнішньому спостерігачеві, базуючись на всьому, що більшість із нас виховано вірити в те, щоб правильно харчуватися, я був.
Кожного ранку я мав велику миску вівсянки з щедрою жменею родзинок і здоровенною ложкою арахісового масла. Кілька годин потому я перекусив якось, наприклад, замінювач їжі або батончик з мюсли, жменька мигдалю або бісквітів та сиру.
На обід я в кінцевому підсумку їв майже те саме щодня - бутерброд із грудкою з індичиною на цільнозерновому пшеничному бутерброді, тонкому з невеликим шматочком сиру «Проволон», мазком песто та шматочком салату. Якби я відчував авантюру, я б кинув трохи засушених помідорів. Зазвичай я закінчував обід вершковим грецьким йогуртом та трохи фруктів.
Вечеря була найрізноманітнішою, але незабаром стала звичною - цільнозернові макаронні вироби з овочами, залиті не лише пилом пармезану, запеченою куркою з паровими овочами та коричневим рисом, а іноді і сніданком на вечерю, або чашею крупи, якщо я не не відчуваю особливої мотивації.
Виходячи з усього, чого я коли-небудь дізнався, я робив правильні речі - їв цільнозернові продукти, вживав достатню кількість молочних продуктів, щоб задовольнити потреби організму в кальції, уникав фаст-фуду та смаженої їжі.
Я думав, що харчуюсь здорово.
Але чому я мав зайву вагу?
Я мав однакову вагу близько восьми років і не думав, що моє тіло може важити менше. Я щойно вирішив, що я “такого розміру”, що це через “мої кістки”, і що я не можу змінитися.
Хоча я навмисно рухав своє тіло щодня, ключ до схуднення не було про те, щоб проводити години в години у тренажерному залі. Мені сподобалось зумба, біг, ходьба та деякі групові заняття, як-от BodyPump, тому мені було простіше дотримуватися їх, замість того, щоб робити вправи, які я “мав би робити”, але не подобався (тобто спінінг).
Хоча важливі та необхідні вправи були лише близько 20% відповіді. Як би я не старався, Я не міг займатися дієтою.
У травні 2010 року я почав робити все по-іншому і вперше за довгий час помітив зміни.
Я чув кілька історій успіху від людей, які користуються послугами Хустона для схуднення, і вирішив спробувати щось подібне. Мені сподобалась ідея мати необхідність відповідати за з’їдене та стежити за спожитою калорією. Я використовував онлайн-базу даних, щоб відстежувати все, що я їв і пив близько 8 тижнів. Використовуючи цю систему, я це з’ясував в моєму раціоні не вистачало багато поживних речовин і це Я їв більше їжі, ніж моєму тілу, щоб досягти цільової ваги. Я ніколи раніше не вважав себе переїданням, але так і було. Друг сказав мені, що, оскільки я був так зацікавлений в їжі продуктів, багатих поживними речовинами, я повинен читати статті в "Здобутті фітнесу", оскільки вони дають уявлення про те, які продукти можуть допомогти повернути правильний баланс поживних речовин у свій раціон. Таким чином я міг їсти менше і все одно отримувати поживні речовини, які потрібні моєму організму.