Як я схуд на 20 фунтів за 20 днів - Онікс, що зухвало
Ще в червні минулого року я досяг ваги, якої раніше ніколи не бував, і насправді не знав, як я туди потрапив. Коли я був у морській піхоті, я досягнув ваги 262 фунтів, після того, як серйозно зайнявся пауерліфтингом. Я був досить соковитим в 6’4.
Кий на початку цього року я купив вагу лише для того, щоб побачити, як я сиджу. Понад 270, і рідкісні вправи.
Я не був цим задоволений, тому вніс кардинальну зміну.
Я вже чув про кето-дієту і, нарешті, вирішив зробити все можливе. Що найгірше може статися?
Я не очікував скинути 20 фунтів за 20 днів ...
Дієта
Однією з перших зупинок під час мого дослідницького етапу було зайти на www.reddit.com/r/keto і трохи почитати. Ось основи дієти:
- Тримайте вуглеводи неймовірно низькими (більшість з них прагнуть менше 30 грамів вуглеводів на день)
- З'їжте тонну білка
- З’їжте лайно тонну жиру
Це в основному все. Бували дні, коли я їв цілий фунт бекону на сніданок, поки не захворів беконом.
Одне з найкращих результатів у подібному - це, як правило, щотижня ви їсте лише кілька основних страв, тому підрахунок калорій неймовірно простий. Мені знадобилося близько 3 днів, щоб точно зрозуміти, скільки було 300 калорій різного м’яса, тож протягом решти 2 з половиною тижнів мені не потрібно було рахувати калорії.