Як я скинув 11 фунтів за 10 днів - здоровий шлях - проект Groovy

Ви хочете скинути купу ваги і навіть пару дюймів за короткий період? Ви хочете зробити це, не загрожуючи своєму здоров’ю таблетками або недоїданням? Дозвольте мені розповісти вам про експеримент, який я нещодавно виконав ... успішно.

Я багато чого навчився, відколи написав цю публікацію - дивіться оновлений проект ТУТ!

Все почалося з одного невинного маленького круїзного відпочинку. Ми з сином поїхали на Багами на літні канікули, і ми чудово провели час. На цьому круїзному судні вони мали їжу. Багато їжі. Багато здорової їжі.

Повернувшись із цього круїзу, я почувався млявим, втомленим і незадоволеним своєю життєвою силою, і я міг бачити морозиво, котре мені колись сподобалось, якось чарівно перетворене в любовні ручки. Я довгий час мовчки хвилювався своїм виглядом та жиром, але це був справжній дзвінок для пробудження.

Не зрозумійте мене неправильно, я не ожиріла людина. Я харчуюся дещо здорово, зазвичай уникаю фаст-фудів, не тримаю вдома жодної шкідливої їжі, і я регулярно займаюся спортом. Тим не менше, я обманюю (як правило, в пустельний час) і в харчуванні є ті тріщини калорій, які більшість з нас терпить.

Але цього було досить. Мені потрібно було зробити щось кардинальне. Не тому, що моєму здоров’ю загрожувало, або тому, що дружина погрожувала залишити мене, чи будь-який із цих сценаріїв. Мені потрібно зробити щось кардинальне, бо я знаю про дрейф. Ніхто не має наміру товстіти, виходити з форми або нездоровим. Вони дрейфують туди. Крихітка тут, крихітка там, і наступне, що ви знаєте, ви прокидаєтесь через рік, і ви важите на 25 кілограмів важче, і зв’язувати взуття виснажливо. Я не хочу дрейфувати до цього місця, і я вирішив, що, якщо я не перерву свої звички різко, зміни не відбуватимуться. Я знаю це, бо змін не внесено, незважаючи на моє невдоволення.

Я вирішив зробити детокс/очищення.

Але яке очищення? Після багатьох досліджень я зупинився на 10-денному очищенні коктейлю Green Smoothie від JJ Smith. Тож я схопив версію книги Kindle і прочитав, що зайняло менше години. Це дало мені всю необхідну інформацію - як я буду діяти, які інгредієнти мені знадобляться, рецепти, якими я буду користуватися, і правила, якими я повинен дотримуватися.

Інгредієнти (я не буду вдаватися в точні подробиці, але в основному): шпинат, капуста, зелена весна, заморожені фрукти (манго, ананас, полуниця, чорниця, змішані ягоди), свіжі фрукти (яблука, банани, виноград), насіння льону, Стевія, білковий порошок на рослинній основі, чай з детоксикацією, Mag07 та деякі сирі органічні горіхи та овочі для перекушування. Все це повинно було бути органічним, сирим, необробленим тощо.

Нічого не оброблено
Немає молочних продуктів (включаючи сироватку)
Жодних штучних підсолоджувачів, таких як аспартам
Без м’яса (очевидно)
Відсутність кофеїну, тютюну, алкоголю.
Ви можете перекушувати протягом дня досить щедро, просто переконайтеся, що це сирі овочі або горіхи і обмежте розмір порції.

Ось що сталося протягом наступних десяти днів

Я б не сказав, що це було абсолютно важко, але, звичайно, було непросто. Я відчував себе дуже голодним і трохи слабшим, ніж зазвичай, досить часто. Я не кидаю камінь у вегетаріанців; просто я замінив дієту на 2500 калорій дієтою на 1000-1500 калорій, і моє тіло це добре знало. Я просто тримав трохи моркви та сирого мигдалю навколо і трохи жував між смузі, щоб він зник. Звичайно, я щоденно вів записи записок у своєму Groovy Journaling Solution!

Сила волі: Річ у силі волі, яка потрібна тут, полягає в тому, що, на мою думку, вам потрібно вивести силу волі з рівняння. Це, мабуть, звучить для вас трохи хокейно, тож дозвольте пояснити. Я взяв вислів з OL101 Брайана Джонсона, що я багато використовую:

"99% - це сука, 100% - бриз"

Але що це означає? Це означає, що якщо ви повинні провести бесіду про щось із самим собою, яке стосується того, чи потрібно вам щось робити, перемогти важко. Але якщо розмова неактуальна, оскільки варіант недоступний, то це легко. Якщо ви збираєтеся щось кинути, не «намагайтеся зупинити це майже весь час» - просто зробіть це, що не підлягає обговоренню, ніколи.

Ось приклад: припустимо, у Джейн є справжня проблема з покупками. Вона купує і купує і створює фінансові проблеми, збираючи шафи, повні одягу. Тепер припустимо, що Джейн хоче вирішити цю проблему. Яка стратегія, на вашу думку, була б найбільш успішною?

Намагається перестати ходити до магазину. Кажучи собі, що придбає лише одну річ, якщо піде до торгового центру. Дослідження стратегій в Інтернеті про те, як зупинити залежність від покупок. (99%)
Поріжте усі її кредитні картки, і нехай хтось, кому вона довіряє, затримає її гроші і дасть їй невелику допомогу на газ/проживання протягом шести місяців. (100%)

Я хотів зупинитися на цій невеликій дотичній, щоб проілюструвати метод, який я використовую для вирішення всіляких цілей, які, на мою думку, дуже важкі. Я просто розумово (або фізично, якщо це можливо) роблю альтернативу абсолютно недоступною. Коли я проходив повз «шведський стіл» з усього, що можна з’їсти (куди я їздив із клієнтом на роботу), я не думав: «О, чоловіче, мені цікаво, чи можу я взяти лише один шматочок і не з’їсти скоринку. Ні, я не повинен ". Я подумав: “Шкода, що піца мені сьогодні недоступна”. Жодної дискусії. Поступки на ваш план призводять до більших дір, ніж ви думаєте, і сила волі не може стати вашим падінням, якщо вам не доведеться його використовувати.