Як я відокремлю голод та їжу від своїх емоцій

Я зрозумів, що коли я жадаю чогось нездорового, я емоційно засмучуюсь, коли цього не з’їдаю. Замість того, щоб просто моє тіло було засмучене голодним, мої емоції кидаються туди. Це безглуздо. Я волів би зберегти свою емоційну енергію, позитивну та негативну для речей, які насправді мають значення у моєму житті.

емоцій

Будь-які пропозиції щодо того, як відокремити емоції від голоду?

    • Додати тему
    • 5024 запитання
    • 474 чол

    19 Відповідь с

    Знайдіть хобі, щоб бути зайнятими, тренуватися, виходити з друзями - це лише деякі варіанти.

    Боже, я тебе чую.
    Можливо, ви використовуєте тягу до нездорової їжі, щоб замаскувати емоцію, і здається, що емоція пов’язана з тим, що ви не отримуєте їжу. Чи має це сенс? Запитайте себе, що ви насправді емоційні. Можливо, я спробую, щоб наступного разу, коли мені буде сумно, я не поруч із Королевою молочних продуктів.

    @freckles - Існує чудова книга під назвою "Робоча книга з їжею та почуттями" Карен Кеніг. Купуйте, працюйте через це. Ви будете вражені. Я провів лише перші кілька розділів, і це мені надзвичайно допомогло. Я отримав його на amazon.com, але він може бути доступний деінде.

    Ви вже мали великий прорив, визнавши зв’язок між їжею та почуттями, які у вас є.

    Ви можете створити список замінюючих видів діяльності замість того, щоб приймати їжу, наприклад, приймати ванну, розмовляти з другом по телефону, гуляти. Всі речі, які доставляють вам задоволення. Тоді ви можете пройти вниз по списку, якщо вас спокушає поїсти.

    Щоразу, коли я впадаю у депресію, мені хочеться поїхати до McDonalds. Я думаю, коли я падаю, мені не хочеться піклуватися про себе. Насправді, справа до того, що всякий раз, коли я виявляю бажання поїхати в Макдональдс, я усвідомлюю, що, мабуть, впадаю в депресію. Як симптом.

    Замініть їжу здоровим напоєм. Переконайтеся, що ви не спраглі, сигнал спраги можна легко сприйняти як почуття голоду, особливо якщо ви в поганому настрої. Ви також можете спробувати якусь фізичну активність у парі з гідратацією.

    Мені здається, що наведені вище відповіді є відповіддю на запитання про харчову поведінку в думці: "Чому мені хочеться їсти, коли я засмучений?"

    ОП фактично запитав: "Чому я почуваюся засмученим, коли не можу з'їсти щось, що хочу?" (або, точніше, "Як мені перестати засмучуватися, коли я не можу з’їсти чогось, що хочу?").