Як я вирішував проблеми із зображенням тіла під час Центру відновлення під час вагітності
Впоратися з образом тіла під час вагітності та в післяпологовий період важко для будь-якої жінки. Але коли ви одужуєте від розладу харчування, адаптація до всіх фізичних змін під час та після вагітності може бути абсолютно вражаючою.
Як нова мама і людина, яка довгі роки боролася з розладом харчової поведінки, я дуже добре знаю боротьбу з образом тіла під час вагітності та після пологів.
Коли я завагітніла, у мене було чотири твердих роки повного одужання під поясом, і я думала, що моя вагітність буде дуже легкою. На жаль, це було не так.
Я все ще боровся з тим, що мій одяг стає занадто тісним, спостерігаю, як міняється тіло, і відчуваю всі фізичні наслідки вагітності. Після пологів було важко дивитись на своє тіло, коли воно все ще здавалося вагітним протягом тривалого часу, хоча воно і не було.
Почуйте більше про історію Лорен у нашому подкасті Психічна нотатка: Епізод 9: Тіло дитини? Вагітність і імідж тіла.
У нашому суспільстві нас так часто обстрілюють зображеннями та новинами про знаменитостей, які «відскакують» від пологів і дебютують на перший погляд ідеальні тіла бікіні на пляжі або на червоній доріжці лише через кілька тижнів після пологів. Здається, вони взагалі ніколи навіть не були вагітними.
Багато з нас відчувають тиск народити своїх дітей, а потім стрибати на дієтах та фізичних вправах, плануючи схуднути та «повернути своє тіло».
Я тут, щоб сказати вам, що те, що ми бачимо в засобах масової інформації, є брехнею, і останнє, на чому нам слід зосередити увагу в перші дні материнства, - це дієти та покарання нашого тіла за те, що ми дали нам найцінніший подарунок, який ми коли-небудь отримаємо.
Якщо ви вагітні, є новонародженою мамою або плануєте завагітніти в майбутньому, ось декілька ідей, які слід розглянути, та способи орієнтації на проблеми із зображенням тіла вагітності/після пологів:
1. Зосередьтеся на прийнятті і оцінці тіла
Коли наше тіло змінюється, чи це пов’язано з вагітністю чи ні, може здатися неможливим уявити, як потрапити до місця, де ми можемо сказати: «Ого, я ЛЮБЛЮ своє тіло». Замість того, щоб зосередитись на тому, щоб дістатися до місця тілесної любові, це може допомогти зосередитися замість того, щоб дійти до місця прийняття тіла та оцінки тіла. Під час вагітності було дуже корисно перенести фокус від зовнішнього вигляду мого тіла до дивовижних речей, які моє тіло робило, щоб рости та живити мою дівчинку. Коли я починав відчувати неспокій з приводу того, як виглядає моє тіло, я починав дякувати своєму тілу за те, що він так ретельно доглядав за маленькою дитиною всередині мене. Після народження дочки я почав зосереджуватися на тому, щоб оцінювати своє тіло за те, що воно може виробляти молоко, щоб його годувати, а також просто зосередитись на своїй турботі про дочку, а не на сприйнятих вадах мого тіла.
Ось кілька речей, які я знайшов корисним сказати собі або мовчки, або вголос, коли мені було неприємно:
Під час вагітності:
- "Я визнаю, що моє тіло робить те, що йому потрібно, щоб виростити здорову дитину".
- "Я знаю, що моє тіло має рости і змінюватися, щоб вмістити цю маленьку людину всередині мене".
- "Я ціную своє тіло за те, що дозволило мені вирощувати та годувати цю дитину".