Як я втратив 100 фунтів за один рік; Тренер Кіа
Все, я не можу повірити, що насправді це зробив.
Я Втратив 100 фунтів за один рік!
Насправді на п’ять днів менше року, але хто відслідковує? (О, почекай, я.)
Я не робив цього з будь-якими примхливими дієтами, шейками, таблетками для схуднення, очищеннями або жорсткими схемами вправ. Я навіть не робив цього із членством у спортзалі. Я не робив цього, відмовляючись від «поганої» їжі або обмежуючись тим, що мені подобалося. Я не робив цього таким чином, щоб здавалося каральним або жалюгідним, і я не робив цього, щоб когось вразити, на когось відповісти або тому, що мене змусили до цього. Я зробив це для Я, таким чином, який мені подобався, який відчував любов і турботу на кожному кроці.
Гаразд Кіа, ну як ЗРОБИВ ви втрачаєте 100 фунтів менш ніж за рік?
Я розпочав цю подорож здоров’я минулого року 1 жовтня 2018 року з п’яти простих звичок у рамках виклику Рейчел Холліс «Останні 90 днів».
Ось як вона її називає П’ЯТЬ ДО ПРОМОЖИТИ:
• прокидайтеся на годину раніше для себе
• запишіть 10 речей, за які ви вдячні
• рухайте тілом щонайменше 30 хвилин
• відмовитися від однієї їжі, яку, як ви знаєте, не слід їсти
• випийте половину ваги тіла в унціях води
Незважаючи на те, що я точно не знав, як би це зробити цього разу, чи зможу нарешті назавжди схуднути, я пообіцяв собі, що можу виконувати п’ять простих звичок принаймні 90 днів. Я вирішила, що буду любити себе досить, щоб з’являтися щодня і робити по одному маленькому дитячому кроку вперед, знову і знову і знову, послідовно. Я сказав собі, що напевно я міг виконати цю просту обіцянку перед собою саме цього разу, просто щоб подивитися, що може статися.
Спойлер попередження: Дивовижні речі трапляються, коли ти починаєш виконувати обіцянки собі.
Окрім встановлення здорових звичок, для мого успіху в зниженні ваги було три речі, яких я втрачав щоразу, коли раніше сидів на дієті та невдало.
Спочатку я взяв ВЛАСНІСТЬ мого вибору та дій.
Нам потрібно припинити звинувачувати наші обставини у своєму виборі. Нам потрібно відмовитись від виправдань, які ми дотримувались, чому ми маємо зайву вагу, нездорові і не хочемо зробити перший крок вперед.
Ми ЗАВЖДИ є вибір - вибір, щоб дотримуватися статус-кво, або вибір, щоб вибрати щось краще для себе. Не має значення, живете ви поруч із тренажерним залом, якщо ви єдиний у своєму домочадстві прагнете схуднути, чи є у вас гроші чи ні, яка ваша генетика, якщо ви раніше зазнали невдачі, або будь-який із це.
Втрата ваги - це насправді лише низка дрібних рішень, але замість того, щоб робити по одному кроку дитини вперед, ми занурюємось у те, як важко ми думаємо, що це буде. У нас є тенденція занадто ускладнювати це для себе і створювати непотрібні страждання на цьому шляху. Ми говоримо собі, що не можемо цього зробити, ми говоримо собі, що не маємо часу, грошей чи сил.
Нам потрібно припинити віддавати свою владу тим речам і людям, які не підконтрольні нам, і бути по-справжньому чесними перед собою щодо вибору, який ми робимо. Нам потрібно пробачити собі минулі невдачі та прийняти рішення стати сильнішими та вибрати щось краще сьогодні. Важливо лише те, чи готові ми взяти у власність своє життя, взяти на себе зобов'язання і дотримуватися цього на цей раз.