Як йога може допомогти вам швидко схуднути Авокаду
Чи справді йога може допомогти вам швидко схуднути? Це, звичайно, може! Давайте заглибимось у деякі подробиці того, як і чому!
Ви знову намагаєтесь схуднути. Цього разу ви пообіцяли повністю взяти на себе зобов’язання.
Ви вибиваєте його на біговій доріжці. Чим важче, тим краще, правильно?
Вага не зрушується. Крім того, ваші інтенсивні заняття в тренажерному залі залишають вас голодними після.
Ви думаєте, що все робите правильно. Ви підраховуєте калорії, їсте здорову їжу і постійно підштовхуєте пульс до максимуму.
Ви впевнені, що спалюєте більше калорій, ніж їсте, але ви все ще не худнете.
Більшість програм вправ для схуднення передбачають спалюючи більше калорій, ніж ви приймаєте.
Я був там, усі! Я взяв біг в коледжі, і Я бігав майже кожен день протягом восьми років поспіль. Моя вага переходила від надмірної ваги до недостатньої ваги до всього середнього.
Всі так завжди говорили біг був найкращим способом схуднути, правильно? І як би не було, коли після цього ти почуваєшся повністю виснаженим?
Я ніколи насправді не відчував, що знайшов «свою річ» і річ, яка насправді працювала на МЕНЯ! Це було поки я не знайшов йогу.
Я завжди повністю знижував це, що стосується схуднення, і я думав, що це просто купа легкого розтягування і важкого дихання.
Хлопчик, я помилився.
Йога створює зміни в клітинах мозку, способи життя та гормони, які можуть допомогти вам скинути вагу, як жодна інша програма вправ.
Йога заспокоює вас
Ви, мабуть, це знаєте йога розслабляє. Тож коли ви намагаєтеся схуднути, чи уникаєте ви йоги в обмін на більш тремтливе тренування?
Це не дивно, що ви відчуваєте, що чим більше задишки, тим більше калорій ви спалюєте (пам’ятаєте, що я говорив про біг раніше?). Але необов’язково спалювання калорій, яке ви отримуєте від йоги, допомагає вам схуднути.
Характеристики йоги, що руйнують стрес, - це те, що може допомогти вам схуднути.
Йога збільшує ділянки мозку гіпокампу та тім’яної кори. За це відповідає гіпокамп регулювання стресу, а тім’яна кора контролює ваш здатність зосереджуватись.
Дослідження послідовно показують, що люди, які переживають більший стрес, як правило, мають бідніші дієти (1). З часом це може спровокувати ваш мозок і тіло впасти в зразок компульсивної поведінки, зокрема компульсивне харчування.
Ваш гормон стресу, кортизол, може заподіяти хаос вашому тілу що стосується дієти, режиму сну, здоров’я шкіри та того, як ви почуваєтесь в цілому. Це все взаємопов’язано, коли справа доходить до здорового та продуктивного життя.
Йога заохочує уважне харчування
Дослідники це виявили люди, які харчуються з пам’яттю, важать менше, ніж ті, хто не пам’ятає, приймаючи калорії (2).
Що це, власне, означає? Ну, ти знаєш, як ти часто набиваєш їжу собі в обличчя, коли сидиш у машині, дивишся телевізор або дивишся на смартфон? (Ми всі винні в цьому, будьмо чесними!)
Ймовірно заважаючи вашим зусиллям щодо схуднення.
Коли ти їжте уважно, ви приймаєте поживні речовини відповідно до сигналів вашого організму. Ви їсте, коли голодні - на відміну від того, коли вам сумно, нудно чи тривожно - і ви перестаєте їсти, коли ситі, а не лише коли тарілка чиста.
Уважне харчування також включає:
- Усвідомлення смаку, текстури та запаху їжі.
- Зосередження уваги на акті їжі замість інших видів діяльності або стимулів.
- Харчування у відповідь на внутрішні, на відміну від зовнішніх сигналів.
Йога заохочує зв'язок розуму і тіла в інших аспектах. Коли ви тримаєте складну позу, ви зосереджуєтеся на ній у спокійній, неосудливій манері.
