Як керувати печією під час вагітності (в тому числі, яких продуктів слід уникати)
Печія під час вагітності незручна, але, як правило, несерйозна. Ось як запобігти печію - і як полегшити опік, коли ви його отримаєте.
До сьогоднішніх батьків 6 листопада 2017 р
Нібито прийом їжі під час вагітності не було достатньо складною - уникати небезпечних продуктів, їсти достатньо, але не надто і дотримуватися всіх ваших харчових потреб - для багатьох майбутніх мам їжа також спричиняє незручне печіння в грудях або горлі: печія.
Що викликає печію під час вагітності?
Гормональні зміни під час вагітності призводять до того, що клапан між стравоходом і шлунком розслабляється, дозволяючи кислоті виходити до горла, пояснює Аманда Селк, лікар гінекології в лікарні жіночого коледжу в Торонто. "Крім того, у міру зростання матки на ваш шлунок виникає більший тиск, що також може призвести до резервного копіювання шлункової кислоти", - каже вона.
Вагітні жінки також схильні до печії, оскільки їх травна система уповільнилася, тобто речі довше застряють у шлунку, пояснює Хезер Мартін, акушерка з Едмонтону. «Це уповільнене переміщення їжі означає, на додачу до печії, можна отримати запор і порушення травлення ". І на жаль, оскільки матка продовжує рости і притискатися до шлунка, це потрійне ударення може посилитися.
Як можна запобігти вагітності печію?
Найкращий спосіб дії - спробувати запобігти виникненню печії в першу чергу. Отже, їжте менше їжі та уникайте жирної їжі, газованих напоїв, кофеїну, кислої їжі (наприклад, помідорів) та гострої їжі. "Це допоможе зменшити кількість кислоти в шлунку", - пояснює Селк. Цитрусові фрукти, такі як апельсини, також можуть спричинити опік, але вони пропонують цінну фолієву кислоту, тому замість того, щоб їх повністю вирізати, спробуйте апельсиновий сік з низьким вмістом кислоти і випийте його після того, як ви вжили крупу або тост, щоб допомогти засвоїти шлункову кислоту . А під час їжі пропускайте напої - це може знизити ефективність шлункового соку, говорить Мартін. Окрім коригування того, що ви їсте, Мартін пропонує приймати чайну ложку яблучного оцту, розведеного в чашці води, один раз на день, щоб спробувати підвищити ефективність шлункового соку. І майте це на увазі укладання після їжі може погіршити печію; Мартін пропонує не їсти після 7 вечора, оскільки це може спричинити незручність лягати спати.