Як КОЛИ ви їсте, це може бути запорукою успішного схуднення
- 11:39 ET, 21 серпня 2020 р
- Оновлено: 12:28 за європейським часом, 21 серпня 2020 року
ДІЄТИ можуть бути жорсткими та дотримуватися певного ліміту калорій, а обмеження споживання їжі може здатися зовсім не цікавим.
Хоча більшість людей вважає, що калорія - це калорія, незалежно від того, в який час доби ви її споживаєте, інші припускають, що коли ви їсте, це може вплинути на ваші цілі щодо схуднення.
Експерти з Університету Абердіна провели огляд, який досліджував, які наслідки вживання їжі в різний час на організм.
Дослідники вивчали дослідження на людях, у яких циркадні ритми були порушені.
Вони обстежили тих, хто зазнав зривів через синдром нічного харчування.
Це коли людина з’їдає 25 відсотків добової норми калорій ввечері або посеред ночі.
Пишучи в The Conversation, персональний кафедра з питань харчування Алекс Джонстоун та почесний науковий співробітник Леоні Руддік-Коллінз заявили, що очевидно, що наше тіло віддає перевагу їсти в денний час.
Вони додали: "Більшість досліджень показали, що навмисне порушення циркадного ритму та нічне вживання їжі спричинили зміни багатьох важливих гормонів, які регулюють апетит, енергетичні витрати та регуляцію глюкози (в результаті чого змінюється рівень циркулюючого інсуліну, лептину, кортизолу та іншого апетиту гормони в крові).
"Зміни цих гормонів можуть теоретично підвищити апетит, одночасно знижуючи рівень енергії, приводячи до того, що більше з'їдених калорій, але менше спалюється протягом дня.
Якщо ви вирушаєте у подорож до схуднення, радимо ввести заборону на їжу після 19:00, щоб зменшити споживання калорій
Карл Крістіан, експерт з питань охорони здоров'я"Це потенційно може призвести до збільшення ваги, але потрібні додаткові дослідження щодо цього ефекту у людей".
Інші експерти заявляють, що слід уникати прийому їжі після 19:00.
Розмовляючи з The Sun, Карл Крістіан, засновник та експерт з питань охорони здоров’я з New Nordic, сказав, що вирівнювання їжі із природним здоровим ритмом може призвести до багатьох поліпшень здоров’я, включаючи вплив на вашу вагу.