Як контролювати діабет, 10 простих способів боротьби із захворюванням природним шляхом, без ліків -
Ось як контролювати діабет: Захворювання за способом життя, експерти кажуть, що найкращим варіантом для боротьби з цим захворюванням є внесення декількох простих змін у свій раціон та щоденні вправи.
Автор Сома Дас, Hindustan Times
Цукровий діабет є досить поширеною хворобою способу життя, але, хоча його неможливо вилікувати, його можна контролювати. Діабет виникає через аномально високий рівень цукру в крові. Інсулін, що виробляється підшлунковою залозою, відповідає за підтримку рівня глюкози в крові. Відсутність або недостатня продукція інсуліну або нездатність правильно використовувати інсулін викликає діабет.
«Цукровий діабет колись вважався невиліковною хворобою. Однак завдяки останнім подіям ми побачили, що діабетом 2 типу можна управляти і, в більшості випадків, змінити його, змінюючи звички свого життя », - говорить д-р Маной Куттері, оздоровчий директор, Атмантан.
Загалом, діабет можна розділити на два типи. Цукровий діабет 1 типу або інсулінозалежний цукровий діабет - це стан, який частіше спостерігається у дітей, коли організм не виробляє інсулін. Цукровий діабет 2 типу або інсулінонезалежний - це стан, коли підшлункова залоза виробляє недостатньо інсуліну або організм стає стійким до інсуліну.
За словами доктора Куттері, деякі фактори, які можуть сприяти підвищенню рівня цукру в крові, не дотримуються дисциплінованого режиму харчування, малорухливість, що знижує метаболізм, хвороба чи інфекція, що знижує імунітет або пошкоджує клітини, що секретують інсулін, підшлункову залозу, поганий стан кишечника, неконтрольований набір ваги, вживання таких ліків, як стероїди, поранення або операція, емоційний стрес та дієта з високим вмістом глюкози.
Виключіть рафіновані вуглеводи зі свого раціону, а натомість їжте більше фруктів та овочів. (Shutterstock)
Ось 10 способів боротьби з хворобою:
* Вилучіть рафіновані вуглеводи з раціону: «Рафінований цукор може підвищити рівень цукру в крові. Сода, білий хліб, печиво, цукор та мед потрапляють безпосередньо в кров і можуть значною мірою підвищити рівень цукру в крові ”, - говорить Карлін Ремедіос, менеджер групи - клінічна практика, харчування та розробка продуктів, Інститут здоров’я органів травлення доктора Муффі.
* Їжте їжу з низьким вмістом глікемії: Натомість діабетики повинні їсти продукти з низьким вмістом глікемії, такі як некрохмалисті овочі, кісточкові фрукти (персики, слива, вишня та ягоди), горіхи, насіння, авокадо, яйця та сирі молочні продукти. "Окрім контролю рівня цукру в крові, їжа з низьким вмістом ГІ також допомагає схуднути", - каже вона. Пісна білкова їжа також є хорошим варіантом, будь то яєчний білок, куряча грудка або грудка індички, які забезпечують ситість і заважають згодом перекусити.