Як користуватися Huel
Вперше використовуєте Huel? Прочитайте все, що вам потрібно знати, або перегляньте наш Краткий посібник. Насолоджуйтесь поїздкою!
Як підготувати ідеальний Уель
Додати Потім 500 мл холодної води до вашого шейкера:
+ Додати 2 рівні совки порошку Huel
+ Струси важко протягом 10 секунд
Як тільки ти будеш щасливий, будь креативним! Наші основні поради:
- Додайте кубики льоду або навіть спробуйте охолодити на ніч
- Занадто товстий? Додайте більше води
- Занадто худий? Наступного разу використовуйте менше
- Налаштуйте свій смак за допомогою наших підсилювачів смаку
- Спробуйте молоко замість води для отримання більш кремового кінцевого результату
Який відсоток у вашому раціоні повинен становити Уель?
Це повністю залежить від вас. Ми виявили, що найпопулярнішим підходом є заміна приуроченого за часом робочого дня, наприклад, сніданку та обіду, а потім ввечері сісти за традиційну їжу. Найкраще з обох світів!
Але ви також можете використовувати Huel як закуску, тому обов’язково відвідайте наші бари Huel.
Що б ви не робили, не забудьте поступово нарощувати споживання Huel. Твоєму тілу потрібен час, щоб адаптуватися до змін у своєму раціоні, тому почніть з 1 їжі на Хюель на день і додайте ще 1 кожні 3-5 днів, поки не досягнете ідеального балансу.
Скільки калорій потрібно?
Ми всі різні, і у всіх дещо різні вимоги до калорій. Нижче наведено два широкі приклади, але розробіть свій власний вибір за допомогою calculator.net/calorie-calculator.
Сет
2454ккал на добу
Сет, 25 років, чоловік. 6 футів (1 м 83 см) і 12 фунтів (76 кг). Вправи 3x на тиждень. Для підтримки ваги потрібно 2454 ккал. Щоб його втратити, ми рекомендуємо дефіцит 500 ккал на день. Щоб набрати вагу, щоденний надлишок становить 500 ккал.
| Мета | Сніданок | AM Закуска | Обід | PM снек | Вечеря | Вечірня закуска |
| Втратити жир (-500 ккал) | Уель 2 совки | - | Уель 2 совки | Huel Bar | 744ккал | 210ккал |
| Підтримуйте вагу | Уель 2 совки | Huel Bar | Уель 2 совки | Huel Bar | 1004ккал | 250ккал |
| Набір ваги (+ 500 ккал) | Уель 2 совки | Уель 2 совки | Уель 2 совки | Уель 2 совки | 1 104 ккал | 250ккал |
Мелані, 1908 ккал на добу
Мелані, 25 років, жінка. 5 футів7 дюймів (1 м 70 см) і 10 фунтів (65 фунтів). Вправи 3x на тиждень. Для підтримання ваги потрібно 1908 ккал. Щоб його втратити, ми рекомендуємо дефіцит 400 ккал на день. Щоб набрати вагу, щоденний надлишок становить 400 ккал.
| Мета | Сніданок | AM Закуска | Обід | PM снек | Вечеря | Вечірня закуска |
| Втратити жир (-400 ккал) | Уель 2 совки | - | Уель 2 совки | - | 608ккал | - |
| Підтримуйте вагу | Уель 2 совки | Huel Bar | Уель 2 совки | Huel Bar | 708ккал | 200ккал |
| Набір ваги (+ 400 ккал) | Уель 2 совки | Huel Bar | Уель 2 совки | Huel Bar | 958ккал | 250ккал |