Як користуватися ярликом факту харчування, харчуватися правильно, NHLBI, NIH

користуватися

Ви можете допомогти своїй родині харчуватися краще та збалансувати свою енергію, навчившись вибирати низькокалорійні та жирні альтернативи улюбленим стравам. Використовуйте етикетку "Факти харчування", яка міститься на упаковках продуктів, щоб зробити розумніший вибір продуктів харчування.

Цей приклад нижче - етикетка “Факти харчування” - це вечеря з макарони та сиру. Ви також можете відвідати веб-сайт Управління з контролю за продуктами та ліками США, щоб побачити більше прикладів ярлика "Факти харчування" та що він може вам сказати.

Використовуючи етикетку "Факти харчування" як орієнтир, спробуйте ці поради:

  • Зберігайте їх низькими: насичені жири, трансжири, холестерин та натрій
  • Отримуйте достатню кількість таких речовин: калій, клітковина, вітаміни А і С, кальцій і залізо
  • Використовуйте стовпець "Відсоток щоденної вартості" (% DV), коли це можливо; 5% DV або менше - низький, 20% DV або більше - високий