Як користуватися важкопідйомними машинами
Застосування важкопідйомних машин - чудовий спосіб розпочати силові тренування; навчіться правильно ними користуватися та отримайте зразок рутинної атлетики, який неодмінно дасть вам чудові результати.
Купити зараз
У сьогоднішній статті я розповім, як користуватися важкопідйомними машинами, і дам вам зразок тренувань на машині.
Читаючи цю статтю, пам’ятайте, що перед підняттям тягарів вам слід спочатку розігрітися та розтягнутися. Зверніть увагу на рекомендовані підходи та повторення, і не плануйте будь-яких інших великих тренувань, таких як біг узбіччям гори, в той же день, коли ви пробуєте тренування, яку я рекомендую. Ви подякуєте мені пізніше.
Нарешті, якщо ви не здогадуєтесь, про що я маю на увазі, коли я кажу «набори та повторення», вам слід прочитати мою попередню статтю «Як розпочати тренування з обтяженнями" зараз.
Найкращий спосіб розпочати важку атлетику: використовуйте машини
Коли ви вперше заходите в тренажерний зал і там є ряди з гантелями, стійки зі штангою, складні машини, великі м’ячі, маленькі м’ячі і навіть напівкулі, це може зробити підняття ваги досить залякуючим і заплутаним справою. У цій статті ви збираєтеся вивчити найкраще місце для початку - з вантажопідйомними машинами!
Коли ви вперше починаєте піднімати тяжкості, м’язам і суглобам потрібно буде піднімати керовані навантаження. Принаймні, це так, якщо ви хочете мати можливість встати з ліжка наступного ранку. Вам також потрібно буде використовувати прості у виконанні вступні рухи. Як особистий тренер, я виявив, що якщо я передаю людям гантелі, штанги та кульки з медициною, коли вони вперше починають програму підняття тяжкості, це трохи нагадує Бембі на льоду - незручно, незручно і навіть трохи ризиковано.