Як краще заснути, на думку космонавтів
Сон - одна з найкращих речей у житті. Для більшості людей це час для розслаблення, забуття про проблеми та приємних (або божевільних) мрій. Після заслужених восьми годин ви повинні почуватись готовими розпочати новий день.
Сон - це дуже складне явище, настільки, що ви можете здобути в ньому ступінь доктора наук (повірте, я це зробив). Якщо ви недостатньо спите, це може зашкодити вашому фізичному та психічному здоров’ю.
Деякі наслідки недосипання:
- Збільшення ваги
- Втрата пам’яті
- Втрата концентрації
- Зниження здатності боротися з інфекціями
- Порушення настрою
Ми бачили, що обмеження сну впливає на когнітивні функції. Ви можете собі уявити, як це вплине на професіоналів, котрі повинні бути зосередженими цілодобово та без вихідних? Ось чому астронавти повинні мати якісний сон, перебуваючи в космосі. Ви коли-небудь замислювались, як вони це роблять? Тут ми покажемо вам цікаві способи, як астронавтам вдається спати в космосі.
Вони сплять у невеликих індивідуальних кабінках всередині спальних мішків
Коли настає час сну, ви лягаєте спати, так? У космонавтів немає ліжок, хоча у них є щось подібне - вони використовують спальні мішки. Потім вони прикріплюються до невеликих окремих кабін, щоб не плавати навколо та не врізатися в предмети, можливо, поранившись.
Салон також захищає їх від зовнішніх шумів, світла навколишнього середовища та від занепокоєння їх колег.
«Приватні спальні, подібні до тих, які зараз знаходяться на борту станції, мінімізують можливість перешкод з боку інших членів екіпажу та дозволяють змінювати графік сну. Іншими факторами навколишнього середовища, що впливають на сон членів екіпажу на борту станції, є температура, освітлення, повітряний потік, шум, вуглекислий газ та спеціальні обмежувачі, що використовуються для того, щоб утримати членів екіпажу навколо сну ”, - описує NASA.
На відео нижче астронавт НАСА Суні Вільямс показує нам три вузли Міжнародної космічної станції, включаючи спальний та гігієнічний приміщення на борту орбітальної застави.
Їм потрібно тренувати своє тіло для синхронізації ритмів сну
Ви помічали, що ви, як правило, почуваєтесь більш неспаними вдень і більш сонливими, коли настає ніч? Винен внутрішній годинник вашого тіла. Він регулює ритми вашої фізіологічної діяльності, наприклад, час їжі та час сну.
“Перш ніж люди вирушили в космос, багато хто сумнівався, чи взагалі можливий сон у мікрогравітаційному середовищі. Зараз відомо, що насправді космічні мандрівники можуть спати, коли вони залишають тягу земної гравітації, але що сон, який вони отримують, не є повністю освіжаючим і ... тривалість сну коротша, ніж на землі, і існує підвищена частота порушеного сну », - написали дослідники в дослідженні 2016 року, опублікованому в журналі Sleep Science.