Як легко схуднути; Щасливий путівник

Маючи кілька дуже простих ідей щодо мислення та кристально чіткий план, можна легко схуднути та утримати його назавжди. У цій статті ви дізнаєтесь прості та легкі інструменти, необхідні для того, щоб це сталося саме для вас.

щасливий

Я ніколи не бачив, щоб такий підхід зазнав невдачі - він завжди працює, коли його ретельно та сумлінно застосовують.

“ВЕЛИКИЙ ШТАН” втрати ваги

Вам потрібно послідовно і легко досягти цільової кількості калорій щодня (або більшість днів - це те, що ви робите більшу частину часу, що має значення).

Цей план НЕ передбачає ПІДРАХУВАННЯ калорій, про що я розповім пізніше. Мегаважливі слова там є послідовно та легко, тож ось як ви це робите ...

Створити структура для вашого дня дієти, який ОПТИМІЗУЄ послідовність і легкість. Якщо ви спускаєтеся до нижчого рядка із втратою ваги, мова йде про ЩО РОБИТИ. Я маю на увазі, у нас є тисячі книг про дієти та плани, але насправді важливим є суть, а не ви експертом у новітній теорії мод (це робить більше для банківського балансу авторів, ніж для вашої талії. ).

Кришталево чиста дієта, яка не вимагає особливих зусиль

Частина, ЩО РОБИТИ, повинна бути непростою - вам потрібно планувати (це легко), запам’ятовувати це і виконувати його. А щоб було легко, потрібно досягти потрібного для вас рівня калорій (без підрахунку), щоб у вас не було голоду… або лише дуже керованого пориву час від часу, нічого особливого, що вас турбує.

Якщо ваша мета неправильна, у вас виникнуть проблеми ... занадто багато калорій і втрата ваги повільна або взагалі не відбувається, занадто мало, і ви відчуваєте голод і уповільнення метаболізму, а також поганий настрій.

Але ТІЛЬКИ ПРАВИЙ РІВЕНЬ ДЛЯ ВАС, ви отримаєте легке послідовне зниження ваги.

Правильний рівень для вас теж легкий - якщо ви жінка середнього розміру, почніть з 1500 калорій, якщо ви чоловік, 1750. А потім налаштуйте вгору або вниз на 250, якщо ви більший або менший за середній, або є багато чого втратити. Так, наприклад, якщо ти маленька жінка, ти можеш почати з 1250. Чоловік, який перевищує середній показник, може почати з 2000 року.

Чому бажана мійка? Оскільки насправді не має значення, з чого починається - це просто питання РЕЗУЛЬТАТІВ - що насправді відбувається під час зважування. Отже ... ви будете постійно вражати ціль, маючи просту структуру І бачити, що відбувається на шкалі раз на тиждень ... потім налаштовуйте, коли хочете пришвидшити або уповільнити свій прогрес.

Вибирайте швидкість схуднення обережно

Швидкість, яку я рекомендую, становить один фунт на тиждень ... повільна і стабільна ПЕРЕМОГА в гонці схуднення, тому що якщо ви ставите свою мету занадто високою, привіт голод, уповільнення метаболізму, поганий настрій і більший шанс, що ваша шкіра не пристосується. Один фунт на тиждень легко впоратись, і навіть люди, котрі багато втрачають, досягнуть своєї цільової ваги протягом розумних часових рамок на цьому рівні.

Зрозумійте, що НЕВДАЧА поверне вас назад у часі і зашкодить вашій впевненості в собі, тож принаймні починайте легко, а тоді, оскільки ваша щоденна структура кристально чиста, ви можете підправлятись, рухаючись, а потім відчувати, як відчуваєш зменшення ще на 250 калорій. Почніть з биту з надійним WIN, і ваша віра у вашу здатність нарешті зробити це буде ракетою!

Але як бути з усіма тими книгами зі складними теоріями, як тепловий ефект? А як щодо всіх тих науково обгрунтованих теорій? У деяких з них є певна правда, і термічний ефект макроелементів є одним, але всі вони є трюками, і я скажу вам, чому - важливо, ЩО ВИ РОБИТЕ, І РЕЗУЛЬТАТ.

І ... будь-яка дієва, корисна теорія повинна бути автоматично вбудована у ваш план, тож це ні до чого. Вам не потрібно бути вченим, АБО почуватись обділеним, АБО мати тижні навчання лише для того, щоб застосувати дієту!

Калорія - КОРОЛЬ

Ви схуднете за будь-якого розумного, здорового співвідношення жиру, вуглеводів та білків ... просто нормальні традиційні кількості будуть просто чудовими. Плани Happy Guide дійсно оптимізують ці речі, але повірте мені, коли я скажу, що це МАЛЕНЬКИЙ РЕЧОВИНИ, і вони не мають такого великого значення. НАЙБІЛЬШИЙ шТУТ для схуднення легко досягає цільової калорійності, ось що буде працювати для вас без будь-яких болів та позбавлення.

План схуднення

Добре, тож давайте перейдемо до дрібниць. Що таке чудова щоденна структура? Ось приклад, який я використовую в книзі "Щасливий путівник" ... ви можете адаптувати його, і ПОВИНЕН адаптувати його, щоб вам було якомога легше співпадати з вашими поточними ЗВИКАМИ - робіть перший крок приємним і легким.