Як ліпити міцну верхню частину тіла, не збільшуючись

Кріс Фрейтаг - сертифікований ACE інструктор з групового фітнесу, особистий тренер та тренер з охорони здоров’я. Вона також є засновником GetHealthyU.com.

Плоскі преси та худорляві ноги - це чудово, і все, але, коли настане весна, більшість людей бажають - це виліплені плечі та руки. Зрештою, короткий рукав і тепліший темп означають оголення рук, але ніколи не весело відчувати про них самосвідомість.

Часто жінки виявляють бажання отримати міцну, скульптурну верхню частину тіла, але бояться зробити те, що необхідно для досягнення такої мети, побоюючись «набрякнути».

Нарощування м’язів без збільшення

збільшуючись

Поширена помилкова думка, що підняття важкої ваги - особливо для верхньої частини тіла - змусить жінку збільшитися і виглядати більше як чоловік. Ніщо не могло бути далі від істини. Чому? Наповнення відбувається через три речі: гормони, калорії та багато часу в тренажерному залі.

Звичайно, хороша генетика теж допомагає. Давайте подивимось, як кожен із цих способів відіграє важливу роль у зростанні м’язів.

Гормони: По-перше, більшості жінок не вистачає природного тестостерону для створення великих, об’ємних м’язів. Жінки, яких ви бачите на змаганнях з бодібілдингу, скоріше за все, використовували анаболічні стероїди або інші ін’єкції гормонів, щоб давати їм необхідну речовину для збільшення м’язів до такого розміру.