Як має походити кросівки Керівництво з розміру кросівок
Посадка вашого взуття має вирішальне значення для вашого кроку - ось як це правильно зробити.
Нульові падіння, пластини з вуглецевого волокна, мінімалістські чи максималістичні - бігуни люблять обговорювати та обговорювати новітні типи та особливості взуття.
Набагато менше тривалих чатів та онлайн-форумів присвячено обговоренню розміру кросівок. Але те, наскільки взуття відповідає довжині, ширині та формі ваших ніг, насправді може мати значення настільки, наскільки амортизуюча, яка йде під ними, якщо не більше, - говорить Джеффрі Грей, засновник та директор досліджень компанії Heeluxe.
Компанія Грея протестувала сотні бігунів і зараз працює з близько 50 брендами взуття, використовуючи дослідження, щоб допомогти їм вдосконалити свою продукцію. Чим краще взуття підходить, тим комфортніше бігуни почуватимуться в ній, говорить він. Це не тільки робить ваші милі приємнішими, деякі дослідження припускає комфорт відіграє роль у ризику травмування.
«З точки зору кінетичного ланцюга, ваша нога є першою точкою контакту з землею; вся ваша скелетна структура підтримується ногами », - говорить Еллісон Бауерсок, доктор філософії, фізіолог з фізичних вправ та співвласник Біжи про спорт, магазин взуття в Роанок, штат Вірджинія. Ось як знайти взуття, яка підходить - і що може піти не так, коли ви одягнете ту, яка не підходить.
Натисніть тут, щоб проголосувати
Як знайти кросівки, які підходять
Звичайна мудрість стверджує, що ваше взуття для бігу має бути приблизно на розмір більше, ніж ваше плаття або повсякденний розмір. У цьому є доля правди - посилений кровотік і набряк під час і після тренувань дійсно змушують ноги розширюватися, тому кросівки для бігу, як правило, більше. Однак через варіації розмірів у всіх типах взуття існує занадто багато змінних, щоб точно знати, як будуть співпадати цифри, каже Кевін Вінсент, доктор медичних наук, доктор філософії., доцент Університету Флориди та директор клініки бігунської медицини UF.
Отже, почніть з кількох важких даних: Якщо вам не вимірювали ноги з тих пір, як батьки тягнули вас за шкільним взуттям, спробуйте примірник. Довжина і ширина ніг змінюються через такі фактори, як старіння, травми та вагітність.