Як ми втратили 50 фунтів, їдячи фаст-фуд - не сходити з цього поїзда
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, зверніться до моєї політики розкриття інформації для отримання додаткової інформації.
Спільний доступ - це турбота!
Як вже відомо більшості з вас, я зараз втрачаю вагу, щоб повернутися до того, чим я був до дитини. Маловідомий факт полягає в тому, що я робив це один раз раніше, приблизно 6-7 років тому. До того, як ми з Джоном одружилися, ми працювали в McDonalds (Тут ми і познайомилися!). Він знайшов іншу роботу, і я залишився до 2011 року. За цей час ми в результаті БАГАТО з’їли, частково тому, що не мали власної кухні, а частково тому, що це було просто весело! Через деякий час це взяло своє, і раптом я виявив, що я маю кілька кілограмів зайвої ваги, але все ще їв. Робота в McDonalds, безумовно, не допомогла, оскільки я міг отримувати безкоштовну/пільгову їжу під час роботи. Ми з Джоном разом вирішили, що схуднемо, і таким чином розпочали свою річну плюс подорож.
Чи можете ви схуднути, вживаючи фаст-фуд? ТАК! Джон схуд на 50 кілограмів, а я за цей час схудла на 15-20, під час їжі 3+ разів на тиждень. Зараз, очевидно, ми не їли ПРОСТО фаст-фуд, але не виключали його. Хоча взагалі зупинити швидкісне харчування - ідеальна ситуація, я знаю, що є люди, які потрапляють у ситуації, коли вони просто не вміють готувати їжу або не можуть приймати домашню їжу, де б вони не були. Я хочу показати вам усім, що можна їсти здорову їжу з фаст-фудом і навіть можете схуднути від цього!
Найважливіше, що потрібно робити під час схуднення:
Відстежуйте, що ви їсте. Серйозно, відстежуйте все. Кожна калорія, яку ви покладете в рот, враховується, і якщо ви не стежите за цим, це зашкодить втраті ваги. Це настільки важко зробити спочатку, особливо для тих, у кого є проблеми із виконанням справ (Я!). Але якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, вам потрібно змусити себе поглянути на те, що ви їсте, і записати це, чи то на ручці, чи на папері, чи на веб-сайті/у додатку, як MyFitnessPal. Я віддаю перевагу MyFitnessPal перед будь-чим іншим через його величезну базу даних про їжу; просто введіть щось, і воно з’явиться. Ви навіть можете ввести URL-адресу рецепта, який ви робите, і він введе всі інгредієнти та розрахує інформацію про калорії!
Ви повинні самостійно виконати домашнє завдання, щоб побачити, скільки калорій потрібно з’їсти, щоб схуднути. Вся справа в калоріях, що входять, калоріях назовні; ви повинні спалити більше, ніж з’їсте! Є й інші фактори, пов’язані з схудненням з їжею, яку ви їсте, наприклад, вміст цукру та жиру тощо. Але на своєму особистому досвіді я зосереджуюся лише на калоріях. Я їла все, що хотіла, схуднувши. Серйозно! Що б я не хотів. Мені просто довелося переконатися, що у мене вистачає калорій, щоб покрити це.
Я насправді забув, скільки ми з'їли тоді. Джон займався "Вагою ваг", і я дізнався, що він насправді вів записи усього, що він їв, у електронній таблиці, а також значення балів. Нещодавно я переглядав це і так сміявся над тим, скільки насправді з'їли. Це було серйозно 3-4 рази на тиждень! Іноді двічі на день! Я бачив досить багато разів, де ми їли в певному місці бурріто на вечерю, а потім їхали через вулицю до Макдональдса на десерт. Ось приклад одного з днів Івана:
Так, це був Макдональдс двічі за один день. Але ви бачите той маленький нуль у нижньому правому стовпці? Він їв рівно стільки, скільки мав, точніше. Цей чоловік дивовижний; кожного разу, коли ми виходили, він обчислював значення Точок і додавав їх до іншої електронної таблиці, так що, якщо пізніше ми знову повернемося до того самого місця, він уже мав для себе зручну інформацію про харчування.