Як мінімізувати розтяжки; Гість-блог Тренер мумій
Саманта Джейн Голден, фельдшер-естетик - @mumma_skin
Коли Сара Мале з "Тренера мумій" запитала мене, чи маю я якусь пораду для мам, які переживають розтяжки під час/після вагітності, я * буквально * стрибнула від шансу.
Сара веде успішний персональний тренінг виключно для мам.
Тренер «Муміє» зосереджується на безпечних фізичних вправах до, під час та після вагітності, і я насправді є учасником її сеансу групи «Мами та груди» тут на Золотому узбережжі, а також онлайн-курсів.
Розтяжки - це те, що майже всі мами відчують в рамках подорожі до материнства. Насправді, деякі дослідження показують, що їх кількість сягає 90% жінок. (Можливо, там навіть є тати, у яких теж є кілька!)
Розтяжки утворюються, коли тіло набирає вагу і часто спостерігається на стегнах, животі, стегнах і сідницях.
На відміну від думки, схуднення або швидке схуднення НЕ дадуть вам розтяжок.
Неймовірні зміни, через які наше тіло виховує та годує наших дітей, часто бачать, як наша шкіра надзвичайно сильно розтягується, що може призвести до сліз на шкірі. Ці сльози називаються стріями (але ми їх знаємо як розтяжки). Під час грудного вигодовування наша шкіра також розтягується і створює стрії, коли надходить молоко та збільшується об’єм грудей.
Розтяжки, хоча і поширені, для багатьох жінок не є приємним побічним ефектом вагітності та народження дитини. Вони часто розглядаються як червоні або фіолетові сліди на шкірі (відомі як striae rubrae) і з часом зникають до білих (striae alba).
Чи отримаєте ви розтяжки під час вагітності, багато в чому визначається вашою генетикою. Часто, якщо у вашої мами є розтяжки, ви також схильні до їх переживання. Отже, випивання смішної кількості кремів та лосьйонів насправді може не призвести до більшої захисту.
Однак є кілька речей, які ви можете зробити, що зменшить тяжкість або ймовірність появи у вас розтяжок під час/після вагітності.
1. Збільшення ваги
Збільшення ваги під час вагітності є нормальним для більшості мам. Я є великим прихильником того, щоб уникати ваг під час вагітності, оскільки я думаю, що це може сильно наголосити на вашому психічному здоров'ї під час вагітності, але ваш акушер, швидше за все, перевірятиме вашу вагу протягом усієї вагітності. Чим менше «надлишкової» ваги ви набираєте під час вагітності, тим краще, і швидкість набору ваги також важлива.
Тут можуть допомогти режими онлайн-тренувань щодо вагітності від The Mummy Trainer. Програма розроблена, щоб допомогти мінімізувати надлишкову вагу під час вагітності та сприяти здоровій вагітності мами та бабусі. Всі вправи розбиті на триместри, і їх можна виконувати в комфорті власного будинку, практично без обладнання.