Пристосуйтеся до своїх дітей

Ось тренування, навіть найзайнятіший батько може знайти час для занять.

пристосуйтеся

Якщо у вас є діти до 18 років, сон, мабуть, набагато вище у вашому списку справ - ви знаєте, той, якого ви ніколи не встигнете записати, - ніж година в тренажерному залі. Ви хотіли б схуднути і підготуватися, але досить складно просто вписати всі свої робочі та сімейні обов’язки в день. Якщо ти такий, як багато хто з нас, ти думаєш, що просто не маєш часу на тренування.

Істина, кажуть експерти, полягає в тому, що у вас немає часу ні виробити.

Як тільки ви почнете дотримуватися регулярних занять фітнесом, ви насправді матимете більше енергії, щоб пройти довгий список щоденних обов'язків. Крім того, коли ви не рухаєтеся своїм тілом, ви втрачаєте силу та гнучкість, говорить Шірлі Арчер, автор Сила та тонус: 50 вправ для формування вашого тіла. Це може зробити ще важче не відставати від своїх дітей. Заняття спортом мають ще більше переваг для батьків: це може зняти стрес, покращити настрій та зменшити ймовірність депресії.

Ще важливіше те, що, коли ви ведете активний спосіб життя, ви допомагаєте надихнути своїх дітей на активність, говорить Седрік X. Брайант, доктор філософії, головний фізіолог з фізичних вправ та віце-президент з освітніх служб Американської ради з фізичних вправ.

"Наші молоді люди менш активні, ніж були коли-небудь", - каже Брайант, за оцінками, середня дитина проводить близько 30 годин на тиждень, дивлячись телевізор або граючи у відеоігри.

Результат усього цього бездіяльності (разом із занадто великою кількістю калорій) очевидний у постійно зростаючих показниках ожиріння серед маленьких дітей. Близько 20% дітей страждають від надмірної ваги, каже Брайант. Високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину виявляються у маленьких дітей. Діабет 2 типу, який пов’язаний із ожирінням, раніше називали «діабетом у дорослих», оскільки він майже не з’являвся до раннього середнього віку, каже Брайант. "Зараз це трапляється серед дітей", - говорить він.

Але як же ви вписуєте вправи у безперервний графік? Ну, якщо ви не можете перемогти їх, приєднуйтесь до них. Відповідь багатьох зайнятих батьків, на думку експертів, полягає в тому, щоб запланувати час занять з своїх дітей, а не навколо них.