Як мотивувати худнути! (; ЗАСТОСОВАТИСЯ мотивованим!)
Трюк No1 для схуднення - це мотивація, але іноді буває неможливо залишатися мотивованим! Дізнайтеся, як мотивуватися на схуднення та продовжувати його продовжувати!
Мотивація - штука хитра. Є дні, коли я маю всю мотивацію у світі робити важкі справи, наприклад, прокинутися на заняття пілатесу 6 ранку або приділити час, щоб приготувати свої обіди до тижня. Тоді бувають дні, коли жодна річ у світі не може витягнути мою дупу з мого дивана чи роздати руку з мішків із стружкою. Так, сумки.
Коли я вперше розпочав свою власну подорож до схуднення, я думав, що це буде ні до чого. Я прагнув покращити себе та своє тіло, і я був схвильований, що знову почуваюся дивовижно. Що в світі може піти не так ?! Ну, ось що мені ніхто не розповідав про боротьбу з тим, як мотивуватись до схуднення. Будуть дні, коли біг змусить вас плакати, бо ви відчуваєте, як мільйон фунтів. Будуть ночі, коли перебування вдома з баночкою морозива з тіста для печива буде почуватися безпечніше, ніж крокувати у світ, одягаючи одяг, в якому ти нещасний. Потім є страви, де все, що ти хочеш зробити, це кинути рушник, тому що тіло, за яким ти тужиш, почувається таким, таким недосяжним. Як щодо днів у тренажерному залі, коли ти почуваєшся так соромно та збентежено, бо не можеш зрозуміти, як, чорт вазьми, користуватися машиною? Так, це теж трапляється. І ви хочете знати найскладнішу частину втрати ваги? Ви вирішите все це зробити.
Це вірно. Незалежно від того, наскільки важкими чи жахливими є речі в даний момент, ви повинні вміти пробиватися і бачити загальну картину. Мотивація схуднути є не завжди, її потрібно створити. Якщо вам пощастить, у вашій подорожі вас чекатимуть друзі та сім’я, але навіть вони не завжди будуть поруч, коли вони вам знадобляться. Вам потрібно бути своїм самим найкращим вболівальником о 5 ранку, коли сон відчувається краще, ніж ляпас на спандекс, і о 9 ранку у кавовій лінії, коли випічка відвертається на вас. Після численних спроб і помилок у моїй власній подорожі (TBH, переважно помилки), я створив найкращий посібник із мотивації схуднення, який я міг. Це ґрунтовний перелік порад, яких я дотримувався, щоб спонукати себе робити усі важкі справи, завдяки яким я мав би виглядати і відчувати себе жінкою, якою я заслуговую бути. Він також включає добавки, які я використовую і яким довіряю, а також усі мої улюблені мотиваційні цитати. Сподіваюся, вам це сподобалось. 💕💪
5 Мотиваційні перешкоди, які ви повинні прийняти та подолати
Переживаючи власну трансформацію, я виявив 5 основних перешкод у своїй подорожі. Вони варіювались від гормонів голоду, які йдуть напролом, до мого метаболізму, що насправді сповільнюється. Це все реальні проблеми, з якими може зіткнутися кожен, хто задався питанням, як залишатись мотивованим для схуднення.
17 способів мотивувати себе до схуднення
Тепер, коли я окреслив усі страшні частини того, як мотивуватись до схуднення, давайте перейдемо до цікавих речей! Цей список являє собою повну збірку всіх моїх улюблених порад щодо мотивації схуднення, тих, які справді перевірені вашими, та тих, які насправді допоможуть вам зберегти мотивацію до схуднення.
1. Поставте цілі
Відправившись у фітнес-подорож чи подорож для схуднення без цілей, важче буде дотримуватися цього. По-перше, ви не будете знати, досягли успіху чи ні. По-друге, постановка цілей дає вам мету! Наука навіть говорить, що наш мозок не може розрізнити те, чого ми хочемо досягти, і те, що ми вже досягли. Наскільки це дико? Якщо ви встановите мету і повертаєтеся до неї раз у раз під час свого процесу, ваш мозок повірить, що це вже сталося. Це не означає, що ви розслабитеся, тому що все закінчилося, це означає, що гормони, що стимулюють ваш мозок, вже будуть більш біодоступними, тому що ваш мозок знає, що це можливо. Крім того, метою не повинні бути метрики або цифри на шкалі. Ціллю може бути піднятися сходами або пограти з дітьми, не відчуваючи намотування. Знайдіть свою причину і починайте вірити! Щоб дізнатися, як встановлювати цілі, яких ви насправді будете дотримуватися, перегляньте цей посібник SMART! [4]
2. Поділіться своїми цілями
Коли ми ділимося своїми цілями, ми починаємо відчувати гарний тиск зі сторони, щоб дотримуватися їх. Однак, згідно з наукою, обов’язково діліться з кимось, чия думка вас дуже турбує. Іншими словами, поділіться своїми цілями з кимось, кого б ви розчарували, розчарувавши. Зробіть це кимось або групою людей, котрі змусять вас почувати себе комфортно та розширено у вашій подорожі. Поділ своїх цілей також дасть вам відчуття відповідальності. Також не завадить попросити людей, з якими ви поділилися, зареєструватися з вами по дорозі! Ви можете навіть надихнути їх приєднатися до вас. Ніколи не недооцінюйте вплив, який ви можете мати на іншу людину. [5]
3. Олівцем
Так само, як ви б не просто платили під заставу на прийом до лікаря або на зустріч, не платите під час тренування! Олівець ваших тренувань у ваш планувальник і переконайтеся, що ви дотримуєтесь їх. Звичайно, іноді вам може знадобитися перенести його на південь у разі виникнення дилеми в автовокзалі або скоротити через дату обіду, але змусьте це спрацювати!
4. Стань милою
Добре виглядати, почуватись добре, я не помиляюся ?! Коли ви розгойдуєте симпатичні нові легінси та спортивний бюстгальтер, який насправді підходить (дами, ви розумієте, що я маю на увазі!), Ви, швидше за все, будете в захваті від тренування. Я знаю, що коли прання за тиждень не випрана, і все, що потрібно одягнути - це мої обірвані безрукавки та непідтримувані спортивні бюстгальтери, я відчуваю нещастя, відвідуючи тренажерний зал, молячись, що не бачу когось із своїх знайомих. Тож візьміть собі нове «пристосування і зніміть це селфі, перш ніж набирати ваги, для мотивації зниження ваги, що підвищує впевненість»!
5. Подзвони другові
Тренажерний зал може бути страшним! Я пам’ятаю, уникав цього, як чуми, оооочень багато років, перш ніж набрався сміливості вступити і розібратися. Якщо взяти з собою друга, це може все змінити. Ви можете сміятися разом, коли випадково використовуєте апарат для рук і штовхаєте один одного, коли хтось із вас починає втомлюватися. Це також допоможе вам дотримати слово. Якщо ви обидва погоджуєтесь на день і час, ви, швидше за все, дотримаєтеся. Ось декілька корисних порад, як подолати занепокоєння у тренажерному залі та бути впевненими у своїх тренуваннях!