Як мотивувати кинути палити, три способи в будь-який час використати нашу внутрішню мотивацію Кріс
Кріс Скойлес
22 січня 2019 · 10 хв читання
Якщо ви чекаєте ідеального моменту, щоб кинути палити, я маю для вас погані новини:
Ви можете закінчити чекати назавжди.
У багатьох з нас є така ідея, що в якийсь момент всі зірки вирівняються за нас, і Всесвіт подарує нам усі інструменти, ресурси та мотивацію, які нам коли-небудь знадобляться, щоб кинути палити.
Поки що я виявив, що зірки не мають такого вирівнювання. Мотивація не просто з’являється з космосу наче подарована нам якоюсь божественною музою, ані хтось не може «дати» нам мотивацію чи зробити нашу мотивацію за нас.
Звичайно, ми можемо читати книги, годинами розливати мотиваційні цитати на Pinterest, або навіть найняти мотиваційного тренера, який би нас швидко кинув ззаду, але все, що ми робимо, викликає мотивацію, яка вже є в нас.
Подумайте про сірник. Ти вдаришся об стіну, і вона спалахне полум’ям.
Стіна не вклала полум'я в сірник. Стіна не наповнила сірник якимось магічними властивостями, якими вона раніше не володіла, що змусило її підпалити.
Всі властивості для створення цього полум’я вже були в сірниках, просто удар по стіні активізував ці властивості і привів сірник до спрацьовування свого справжнього потенціалу, принаймні настільки, наскільки ми можемо сказати, що весь потенціал сірника повинен стати вогнем.
Те саме відбувається з нами. Всі властивості, які нам потрібні, щоб розкрити весь свій потенціал, щоб стати щасливими, здоровими, чудовими некурящими, вже є в нас.
Найкраща частина всього цього?
Нам не потрібен хтось, щоб вдарити нас об стіну, найняти тренера або навіть отримати обліковий запис Pinterest для активації цих властивостей - ми можемо зробити це самі.
Мотивація, яка нам потрібна для того, щоб розпочати роботу, - і залишатися курсом, коли тяга, зняття грошей та старомодна спокуса намагаються нас збити - це вже в нас.
Сьогодні я поділюся з вами кількома речами, які допомогли мені скористатися мотивацією та рішучістю, що мені потрібно було кинути палити та кинути кинути більше двох років, тими самими речами, які я з тих пір використовував, щоб допомогти мені щоб схуднути на 40 кілограмів у вазі, пробігти марафон, змінити кар’єру та зробити купу інших цікавих речей.
Три речі, якими я збираюся поділитися з вами:
1) Ознайомлення з власними причинами відмови
2) Перетворення цих причин у яскраві, красиві фотографії нашого ідеального, що не палить
3) Створення невеликих, регулярних нагадувань, щоб тримати нас у курсі.
Готовий зануритися в нього?
Ніхто з нас не вирішив кинути палити, регочучись. Ми зробили це, тому що на будь-якому рівні та з якоїсь причини ми відчували себе змушеними внести великі позитивні зміни у своє життя.
Ці причини можуть служити набагато більше, ніж просто каталізатором для того, щоб ми почали цю авантюру, в якій ми йдемо, вони можуть служити першим потужним інструментом, який ми можемо використовувати, щоб тримати нас мотивованими в процесі.
Тим не менш, я твердо стверджую, що якщо ці причини дійсно будуть корисними для нас, то це повинно бути тому, що вони базуються на речах, які приносять користь нам, а не іншим людям.
Ще в 90-ті роки дослідники Центру досліджень здоров’я в Сіетлі, штат Вашингтон, виявили, що курці з вищим рівнем внутрішньої мотивації кинути палити частіше користуються довготривалим успіхом, ніж ті, чиї причини відмови були здебільшого зовнішніми.
Іншими словами, якщо вашими причинами кинути палити є те, що ви хочете зробити для себе позитивні зміни (наприклад, ви хочете стати гострішим, здоровішим або щасливішим), то ви, швидше за все, утримаєтеся від куріння, ніж якщо роблячи це лише для того, щоб відірвати партнера від вашої спини, або тому, що це в значній мірі нахмурено у вашому соціальному колі.
Якщо ви цього ще не зробили, візьміть ручку та папір (або відкрийте на телефоні інструмент для створення нотаток) і запишіть стільки причин, скільки ви можете подумати про те, що хочете кинути палити.
Звичайно, я кажу “скільки завгодно”, але цілком можливо, що у вас є лише одна цілком конкретна причина. Можливо, ви нещодавно втратили кохану людину через хвороби, пов’язані з курінням, і хочете оздоровитись до того, як у вас трапиться те саме, або заощадити гроші на весілля чи що завгодно.
Якщо у вас є лише одна причина, це теж добре.
Якщо ви виявите, що у вас є кілька причин - як і я, - запишіть їх. Мої причини полягали в тому, що я хотів бути здоровим, я хотів привести свої фінанси в порядок і хотів покращити свою впевненість у собі. Вашим може бути взагалі що завгодно.
Поки вони внутрішні - поки вони стосуються того, що ви хочете, а не того, що хтось інший хоче для вас - вони будуть корисними.
На цьому етапі я б запропонував вам зберегти цей список причин і взяти його з собою, щоб ви могли, коли вам потрібно, взяти його як надійне нагадування про те, чому ви в цій подорожі.
Однак я б також припустив, що перелік причин сам по собі може бути недостатньо потужним, щоб допомогти нам зрозуміти всю ту внутрішню мотивацію, яка нам потрібна для досягнення успіху.
Для цього ми будемо використовувати ці причини, щоб допомогти нам у наступному кроці: