Як мотивувати себе до схуднення та знайти мотивацію для підтяжки - Mirror Online
Цей особистий тренер дає свої експертні поради щодо того, як мотивувати себе до схуднення, якщо у вас виникають проблеми з пошуком мотивації для початку
- 09:45, 2 серпня 2016 р
- Оновлено 22:03, 12 серпня 2018 року
Мотивація розпочати дієту та займатися спортом часто може бути найважчою частиною дієти. Але бійтеся не тому, що під рукою допомога.
Ми поговорили з Ентоні Хілі, особистим тренером у Vivacia, про те, чому мотивація так важлива для успішного схуднення,
“Втрата ваги все, що завгодно, але не проста.
Причина, через яку Кеті Хопкінс була настільки успішною у своєму недавньому телевізійному шоу про схуднення, полягає в тому, що вона така неймовірно мотивована! Уся її особистість, персона на телебаченні та засоби до існування завершені її успіхом. Провал - це просто не варіант! "
Тож як ти набираєш цієї мотивації?
Ось основні поради Ентоні про те, як мотивувати себе до схуднення:
1. Вирішіть, чому ви хочете схуднути
Є в тому, щоб добре виглядати в бікіні, краще почувати себе або іншу причину?
2. Ставте цілі
"Схуднути" занадто розмито. Вам потрібна чітка і досяжна ціль, наприклад, „втратити 10 фунтів за 10 тижнів“. Напишіть, як ви збираєтесь цього досягти, наприклад, "бігайте три рази на тиждень" або "ходіть до спортзалу кожного понеділка, середи та п’ятниці" та ДОЛИНІТЬСЯ.
2. Створіть наочні цілі
Візуальні сигнали - чудовий мотиватор. Якщо ви хочете добре виглядати на пляжі в розмірі бікіні розміром 10, то купіть це бікіні (або одяг для особливих випадків/улюблені джинси) і повісьте його за межами гардеробу.
Читати далі
Пов’язані статті
3. Напишіть ранкову мантру
Пишіть, а потім щодня читайте мотиваційну мантру. Нехай ціль здається чимось, що вже було досягнуто,
Наприклад “Я успішно схуд на 10 фунтів, і я збираюся сісти на літак до Іспанії в аеропорту Хітроу. Я не можу дочекатися, щоб дістатися до пляжу у своєму жовтому бікіні ... "
Роблячи це, ви заздалегідь отримуєте добрі почуття, пов’язані з ціллю.
4. Викиньте шкідливі звички
Довгострокові перетворення потребують часу.
Щоб отримати швидкі результати та утримати вагу, потрібно відмовитися від шкідливих звичок.
На початку потрібно їсти холодну індичку. Для багатьох людей ворогом є випивка, перероблена їжа та/або цукор у всіх його формах - найочевидніше, шоколад та солодощі.