Як можна покращити свою імунну систему під час пандемії COVID-19 Living
Поділіться цією статтею
- Поділіться
- Твіт
- Поділіться
- share_send
- Поділіться
- Надіслати
- Поділіться
- Поділіться
Наша імунна система робить чудову роботу в боротьбі з чужорідними клітинами, щоб захистити нас від хвороб. Важливі різні фактори, такі як вік, які визначають, наскільки стійкою буде ця система захисту. Звичайно, коли наступає глобальна пандемія охорони здоров’я, ми обов’язково відчуватимемо більшу турботу, ніж зазвичай, щодо збереження міцності та здоров’я. Оскільки, поки вакцина не стане доступною, "нашій імунній системі потрібно буде адаптуватися без допомоги до COVID-19", говорить Світовий економічний форум.
То як насправді працює імунна система? Наші тіла виробляють білки, звані антитілами, які руйнують аномальні клітини, але битва все залежить від того, наскільки ми здорові, як психічно, так і фізично, в першу чергу. Різноманітні фактори можуть впливати на нашу імунну систему, починаючи від стресового способу життя або поганого режиму сну, до дієти, в якій не вистачає необхідних поживних речовин. Як результат, іноді ця багаторівнева система виходить з ладу, і мікроб успішно вторжується.
Питання в тому, чи можна «підсилити» нашу імунну систему, щоб допомогти боротися з вірусами? Ідея підвищення імунітету може здатися "привабливою", але "Здатність робити це виявилася невловимою", за даними Гарвардської медичної школи.
Ми поспілкувались з ірландським консультантом-дієтологом та дієтологом Полою Мі, щоб з’ясувати, що це насправді означає.
"Імунна система завжди увімкнена", - починає вона. «Навіть коли ми спимо, це зупиняє потрапляння патогенних мікроорганізмів у наш організм - це робить неможливим вимірювання. Косметична індустрія, як правило, говорить про "підвищення", але, як дієтологи, ми вважаємо, що "підтримка" або "підтримка" є більш точним способом сказати це ".
Які продукти ми можемо вживати, щоб підтримувати нашу імунну систему збалансованою?
"Вам потрібна не сильна, а збалансована імунна система", Рафаель Маньєс, начальник відділення інтенсивної терапії лікарні Белвітж, Барселона, розповів Euronews.
Є певні запаси продуктів, які життєво важливі для нормальної роботи нашої імунної системи, погоджується Пола. «В Ірландії, звідки я родом, вітамінів А і D особливо бракує в дієтах людей. Вітамін D настільки важливий, що допомагає підтримувати здоров’я кісток, зубів і м’язів. Будемо сподіватися, що цього літа після сонячних променів у вас будуть сховані деякі запаси вітаміну D, але якщо ні, то ви можете отримати свою дозу з жирної риби, як лосось або скумбрія, і навіть у яйцях теж трохи ».
Багато споживачів були “Завантаження апельсинового соку” під час блокування COVID-19, вважаючи, що це надійний спосіб отримати цей вітамін С. Він відомий як вітамін, який захищає від застуди та допомагає у загоєнні ран, але, безсумнівно, є інші місця, крім апельсинів? "Вітамін С цікавий, - каже Пола. - Люди вважають, що це захисна мережа, і це важливо, але, всупереч поширеній думці, він лише скорочує тривалість застуди, а не запобігає їх у першу чергу". В ідеалі ви б їли його свіжим, продовжує вона, "брокколі є чудовим джерелом вітаміну С, як і цвітна капуста, і ківі!"