Як можна запобігти метаболічному синдрому

Статті про метаболічний синдром

  • Що це?
  • Ви ризикуєте?
  • Проблеми зі здоров'ям
  • Лікування
  • Профілактика
  • Запитання до лікаря

Метаболічний синдром - це група факторів ризику: високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові, нездоровий рівень холестерину та надлишок жиру в животі. Наявність цих факторів ризику різко підвищує ризик діабету та захворювань судин та серця.

можна

Експерти стверджують, що ви можете запобігти метаболічному синдрому так само, як ви його лікуєте. Вам потрібно внести розумні зміни у свій спосіб життя. Ти повинен:

  • Вправа. Почніть повільно. Американська кардіологічна асоціація рекомендує, якщо це можливо, поступово переходити до фізичних вправ у більшість днів тижня по 30-60 хвилин. Зверніться до свого медичного працівника, якщо у вас є якісь фізичні обмеження або проблеми.
  • Харчуйтесь здорово з великою кількістю фруктів та овочів, нежирним білком, цільнозерновими продуктами та молочними продуктами з низьким вмістом жиру, а також легко насичувати насичені жири, трансжири, холестерин та сіль.
  • Схудніть, якщо у вас надмірна вага.
  • Кинути курити якщо курите - зараз.
  • Заплануйте регулярні огляди у лікаря. Оскільки метаболічний синдром не має симптомів, вам потрібно регулярно відвідувати лікаря для перевірки артеріального тиску, холестерину та цукру в крові.