Як набрати дієтичних помічників (і зупинити диверсантів) Гламур
Більшу частину часу неспання ми проводимо у взаємодії з іншими людьми. І з того, що я бачив у своєму власному житті, життя моїх клієнтів та учасників програми The Biggest Loser, інші люди можуть зіграти важливу роль у вашому успіху у втраті ваги чи вашому невдачі. Елеонора Рузвельт сказала: "Ніхто насправді нічого не робить сам. Для кожного досягнення в житті важливо мати справу з іншими людьми". Ось як отримати необхідну підтримку - і зупинити дієтичних саботажників, щоб вони не сповільнили вас.
Більшу частину часу неспання ми проводимо у взаємодії з іншими людьми. І з того, що я бачив у своєму власному житті, життя моїх клієнтів та учасників програми The Biggest Loser, інші люди можуть зіграти важливу роль у вашому успіху у втраті ваги чи вашому невдачі. Елеонора Рузвельт сказала: "Ніхто насправді нічого не робить сам. Для кожного досягнення в житті важливо мати справу з іншими людьми". Ось як отримати необхідну підтримку - і зупинити дієтичних саботажників, щоб вони не сповільнили вас.
По-перше, І.Д. активістів у вашому житті. Ви знаєте, про що я. значущий інший, хто їсть піцу, коли ви намагаєтесь дотримуватися дієти. Той батько, який постійно набридає і критикує вас з приводу вашої ваги. Співробітники, які штовхають на вас пампушки та бублики. Найкраща подруга, яка тисне на те, щоб ти пропустив тренажерний зал і натомість вдарив з нею щасливу годину. Коли це трапляється, боріться з бажанням поступитися - або напасти на них за їх не надто корисну поведінку - і незважаючи на те, що не загрожує.
Тепер зробіть їх частиною рішення. Перший крок - сказати людям, що вам потрібно і як ви хочете, щоб вас підтримували. Потренуйтесь говорити те, що хочете. Будьте чіткими та лаконічними. Якщо у вас є побоювання та побоювання, покладіть їх на стіл для обговорення. Скажіть найкращій подрузі, що вам потрібно пропустити щасливі години, і бажайте, щоб вона натомість пішла з вами на спін-клас. Нагадуйте своїй другій половині, що якщо ви будете щасливішими і здоровішими, ваші стосунки теж стануть - і що найкращий спосіб підтримати вас - допомогти вам готувати здорову їжу, а не замовляти.