Як найкраще підготувати своє тіло до вагітності - Aaptiv
Внесення змін до способу життя до узагальнення може збільшити ваші шанси на здорову вагітність.
Вам може здатися, що три триместри вагітності - найважливіший час для зосередження свого здоров’я та способу життя. Але, все більші дослідження показують, що підготовка організму до вагітності зі здоровим способом життя до зачаття може бути ключовим фактором. Існують дані, які показують, що допомога перед зачаттям сильно впливає на результати вагітності. Жінки, які готуються до вагітності, змінюючи стан здоров'я, екологію та спосіб життя, можуть значно покращити свої шанси на здорову вагітність.
Мора Ширі, Р.Н., CPFE та власниця Bodies for Birth, каже, що якщо у вас буде можливість підготувати своє тіло під час зачаття, тоді ви зможете створити міцну основу для подолання викликів вагітності. Вона закликає своїх клієнтів встановлювати основи здоров'я до вагітності. Таким чином вони будуть готові до того, як завагітніють. Вона рекомендує, щоб вони включали регулярну програму вправ, оптимальне харчування та практику зниження стресу для підготовки до вагітності.
В ідеалі, дайте собі шість-дванадцять місяців, щоб підготуватися до вагітності. Особливо це стосується жінок, яким потрібно схуднути або кинути палити. Створіть часову шкалу, яка включає наступний контрольний список для попередження зачаття, щоб створити найкращий фундамент для здорової вагітності.
Завагітнівши, Aaptiv має пренатальних фахівців, які допоможуть зберегти вас у безпеці та здоров’ї під час тренувань. Ознайомтесь з нашою програмою для вагітних тут.
Передконцепційна перевірка
Дуже важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед зачаттям. Це відіграє важливу роль у виявленні будь-яких станів, які можуть вплинути на вашу здатність завагітніти або мати здорову вагітність. Ускладнення минулої вагітності (такі як прееклампсія/еклампсія, гестаційний діабет, резус-несумісність та післяпологові крововиливи) слід обговорити зі своїм лікарем.
Ваш лікар повинен переглянути всі ліки, які ви приймаєте. Будь-які ліки, будь то без рецепта, призначені або на основі добавок, можуть вплинути на здоров’я вашої вагітності. Важливо ознайомитись із усіма ліками та добавками, які ви приймаєте разом із лікарем, щоб визначити, чи можуть вони бути шкідливими для плода чи ні.
Готуючись до вагітності, ви та ваш лікар повинні обговорити вашу сімейну історію, щоб визначити, чи існують генетичні захворювання, які можуть вплинути на вашу дитину. Генетична консультація може знадобитися, якщо у вас є сімейна історія генетично пов’язаних захворювань. Передзачаття - ідеальний час для перегляду історії вакцинації, щоб переконатися, що ви в курсі вакцин проти вітряної віспи (вона ж вітрянка, якщо у вас ніколи не було хвороби), вакцин проти кору, паротиту та краснухи (MMR), а також інші вакцини, які може рекомендувати ваш лікар.
Медичні умови
Багато медичних станів, таких як діабет, астма, захворювання щитовидної залози, венеричні захворювання або серцеві захворювання, можуть вплинути на вагітність. Найкращий спосіб зменшити ризик під час вагітності - це співпраця зі своїм медичним працівником для контролю будь-яких захворювань за допомогою належного лікування, перш ніж готуватися до вагітності.
Ваша дієта до зачаття відіграє важливу роль у ранньому розвитку вашої дитини, як тільки ви завагітнієте. Настав час внести здорові зміни у свій раціон. Додайте багато овочів, фруктів, нежирних білків та складних вуглеводів. Експерти рекомендують збільшити споживання фолієвої кислоти (водорозчинного вітаміну групи В) за три місяці до спроби народити дитину. Тому щодня їжте багато листкових овочів, багатих фолієвою кислотою, едамаме, брокколі, спаржу, квасоля, цитрусові, цільні зерна та продукти, збагачені фолієвою кислотою.