Як налаштувати протизапальну дієту палео для зцілення кишечника Палео стрибок
Хронічне запалення, як правило, погана новина з усіх причин, але якщо у вас травні травні симптоми, такі як здуття живота, запор, діарея та біль у шлунково-кишковому тракті, запалення в кишечнику обов’язково повинно бути на вашому радарі здоров’я.
Зверніть увагу, що мова не йде про хворобу, яка називається запальною хворобою кишечника, яка є серйозним медичним станом - якщо у вас він є або думаєте, що він може бути, припиніть читати прямо зараз і зверніться до лікаря. Симптоми кишечника пов’язані із запаленням навіть у людей, які не мають ВЗК, і саме про це йдеться в цій статті. Запалення є головним фактором болю та проблем з моторикою шлунково-кишкового тракту (діарея та запор), і чимало досліджень показали, що протизапальні втручання, спрямовані конкретно на кишечник, мають досить очевидні переваги.
Запалення та симптоми кишечника
Щоб зрозуміти, як запалення впливає на травлення, можливо, допоможе подумати про запалення на зовнішній стороні тіла, де ви його можете побачити. Скажімо, ти падаєш і збиваєш коліно. Ви отримаєте купу локалізованих запалень як звичайну частину процесу загоєння. Запалення спричинить набряк та біль; це коліно деякий час буде дійсно чутливим до навіть легких дотиків. Це також стане жорстким і важким для пересування.
А тепер уявіть, що відбувається всередині вашої кишки. Якщо ваша травна система має підвищену чутливість, це означає, що кожен крихітний міхур газу буде відчувати себе по-справжньому жахливо - у вас може не бути ненормальної кількості газу у вашій системі, але вам буде набагато більше боліти від цього. Це дослідження дає деяку наукову основу для цього: у пацієнтів з болями в животі дослідники виявили ненормальну кількість запальних тучних клітин в оболонці кишечника, особливо в областях навколо нервів. Іншими словами, справжньою проблемою може бути не те, що фізично відбувається в кишечнику, а те, наскільки сильно ви це відчуваєте, що є проблемою запалення, а не надто багато газів.
Ще одне питання із запаленням: якщо м’язи травної системи працюють неправильно, то перистальтика (це процес переміщення їжі по кишечнику) не відбуватиметься нормально. Можливо, у вас запор або таке відчуття «цеглинки в шлунку». Саме це виявило це дослідження. Дослідники розглядали пацієнтів із симптомами синдрому подразненого кишечника (СРК - це діагноз, який ви отримуєте, коли кишечник діє, і ніхто не може сказати вам, чому). Вони це виявили у пацієнтів із симптомами кишечника було запалення в тій частині кишки, яка контролює рух. Рух… як при дефекації. Це свідчить про те, що запалення може бути одним із факторів у проблемах моторики, таких як запор та діарея.
Загалом синдром подразненого кишечника відзначається більш високим рівнем запалення. У пацієнтів, які починають отримувати симптоми після бактеріальної інфекції, цей документ зазначає, що боротьба з бактеріальною інфекцією може спричинити запальну імунну відповідь, яка прилипає і продовжує викликати симптоми навіть після того, як сама інфекція зникне. Цей документ також підтримує цю теорію. Автори зазначили, що приблизно у кожного четвертого людини, який страждає на інфекційну діарею, в кінцевому підсумку спостерігаються тривалі симптоми, тому вони вивчали відмінності між людьми, які мають тривалі симптоми, і людьми, які цього не роблять. І виявляється, це ... запалення! Зокрема, це інтерлейкін 1 Бета, прозапальний цитокін.
Що ще важливіше з точки зору того, хто просто хоче почуватись краще, протизапальні методи лікування працюють досить ефективно для зменшення симптомів. Наприклад, ця стаття виявила, що мезалазин, протизапальний препарат, знижує імунну активацію в кишечнику, покращує функцію кишкового бар’єру та покращує самопочуття хворих на СРК. Але якщо заборонити ліки, що відпускаються за рецептом, існує також чимало досліджень щодо того, що можна робити з їжею та добавками, щоб отримати подібні переваги.