Як нарощувати м’язи без добавок набирати більше, ніж будь-коли раніше
Індустрія добавок піднімається, і це було роками - як одного з лідерів ринку добавок для бодібілдингу, якого ми повинні знати. Деякі з них якісніші за інші, а деякі, як відомо, викликають різкі побічні ефекти. Ми зберігаємо це в безпеці та законно тут, на CrazyBulk, але ми можемо зрозуміти, чому деякі люди хочуть знати, як набрати м’язи без добавок.
Все, що вам потрібно зробити, - це покластися на природні механізми вашого тіла та те, що мати-природа природно виклала перед вами.
Піднімайте тяжкості за регулярним графіком
Якщо ви не живете під ящиком з камінням, ви добре знаєте, що м’язи формуються, коли ви обкладаєте їх так, щоб вони мали невеликі сльози. Не хвилюйтеся, це не небезпечно. Повний розрив м’яза від нещасного випадку.
У будь-якому випадку, спосіб зробити це - за допомогою важкої атлетики. Ви знаєте, який опік відчуваєш, коли робиш серію повторень? Це означає, що ви в значній мірі працюєте на м’язах до такої міри, що можете отримати сприятливу реакцію.
Тепер застосуйте це до своїх тренувань. Вам потрібно потренуватися досить важко, щоб «відчути опік». Саме тоді ви будете страждати від дрібних сліз. Але ви також сприятимете гіпертрофії, що є науковою назвою для нарощування м’язів.
Ви можете досягти цієї точки, не вдаючись до добавок. Вам просто потрібно тренуватися розумно, а не як наркотик.
Суть: дотримуйтесь схеми тренувань, де ви націлюєтеся на всі основні групи м’язів і використовуєте навантаження, яка призведе до того, що ви відчуєте втому - як би ви щось справді зробили. Це приблизно так само складно, наскільки це стає.
О, є ще одна річ. Для любові до всього гуманного використовуйте належну форму! Ви не досягнете жодного прогресу, якщо вашу техніку вимкнено, незалежно від того, доповнюєте ви чи ні. Пересувайтесь повним діапазоном рухів, не використовуйте імпульс для переміщення ваг, а зосередьтеся на русі повільним та контрольованим рухом.
Власне, є ще одна річ. Не працюйте на одних і тих же м’язах протягом наступних днів. Їм потрібен час, щоб відновитись, інакше це напевно призведе до травми. Зробіть мінімум 24 години перерви перед тим, як працювати з тими ж групами м’язів.