7 продуктів, які полегшують спазми періоду, коли, здається, нічого не вдається
Менструальні спазми можуть бути однією з найбільш незручних частин менструації. З таким виснажливим болем не дивно, що ми шукаємо будь-який можливий засіб, включаючи продукти, які можуть полегшити набридливі спазми періоду. Харчуючись правильною їжею, безумовно, можна заспокоїти деякі симптоми ПМС, то чому б не вбити двох птахів одним камінням і насолодитися гарною закускою, яка також може допомогти позбутися від тих незручних скорочень матки?
Хоча вживання певної їжі може полегшити симптоми, варто зауважити, що довгострокові коригування дієти - це те, що найкраще утримує болі в періоді, і хороша, здорова дієта в цілому може допомогти в боротьбі з частими судомами. Найкраще включати в раціон цілісні продукти, оскільки вони містять багато поживних речовин, які працюють разом, допомагаючи боротися з такими симптомами періоду, як судоми, здуття живота і втрата заліза.
"Високий рівень натрію може сприяти здуттю живота і затримці води, що може погіршити менструальний біль і призвести до того, що ви відчуваєте зневоднення", - говорить Марсі Клоу, штат Мексика, штат Джорджія. "Крім того, ви можете розглянути обмеження кофеїну, оскільки це може збільшити чутливість грудей, змусити вас нервувати та сприяти затримці води".
Наступного разу, коли ви страждаєте від досить неприємних спазмів, спробуйте з’їсти нижче сім продуктів, які можуть полегшити менструальний біль.
1. Листова зелень
"Листяна зелень - це завжди гарна ідея у період", - говорить Клоу. "Вони можуть допомогти при спазмах, вносячи кальцій, який, як відомо, знімає м’язову напругу, що викликає судоми". Зелень також поглинає та усуває простагландини, гормоноподібні сполуки, які можуть спричинити менструальні спазми.