Як ромашка використовується при соціальній тривожності
Характеристики, дозування, взаємодія, побічні ефекти та ризики
Ромашка, квітка з родини ромашкових, є дієтичною добавкою, популярною для різних видів використання, включаючи проблеми зі сном, занепокоєння, розлад травлення, рани в роті, шкірні інфекції, загоєння ран, кольки та висип на пелюшках.
Ромашка використовувалась тисячі років, у тому числі давніми греками, єгиптянами та римлянами. Напевно, ви найчастіше використовували ромашку у формі ромашкового чаю - одне з найпопулярніших видів її використання. Хоча багато людей вважають, що це розслабляє перед сном або відчуває занепокоєння, не було проведено багато досліджень щодо його ефективності для цих цілей. U
Характеристика
Німецька ромашка (matricaria recutita) є центром більшості наукових досліджень і доступна майже скрізь, крім Англії, де популярна римська ромашка (chamaemelum nobile). У Північній Америці ромашку найчастіше зустрічають у вигляді трав’яного чаю для допомоги у сні.
Дослідження показують, що ромашка може мати ряд переваг для здоров’я, включаючи:
- Зменшення подразнення шкіри
- Зниження депресії та тривожності
- Поліпшення сну
- Поліпшення загоєння ран
- Забезпечення знеболення
- Зменшення запалення
- Зниження розладу шлунково-кишкового тракту
Як приймати
Серед інших препаратів ромашка доступна у вигляді капсул, рідких екстрактів, настоянок, чаїв та місцевих кремів.
Рекомендації щодо дозування
Завжди читайте етикетку продукту з інструкціями щодо дозування та за потреби проконсультуйтеся з медичним працівником.
Для дорослих рекомендовані дози такі:
- Капсули: від 400 до 1600 мг у розділених дозах щодня
- Рідкий екстракт: від 1 до 4 мл тричі на день
- Настоянка: 15 мл три-чотири рази на день
- Чай: від 1 до 4 склянок чаю на день