Як обдурити ваш метаболізм спалюванням жиру
Чи можна обдурити ваш метаболізм спалюванням жиру? Відповідь рішуче так! Всім відомо, що в міру старіння метаболізм, як правило, сповільнюється. Хоча більшості дітей не доводиться турбуватися про посилення свого метаболізму, дорослі продовжують вести війну з тими додатковими кілограмами, які продовжують крастися на їхніх тілах. Дієта та фізичні вправи відіграють величезну роль у контролі надбавки ваги, але ви також можете обдурити метаболізм свого тіла на спалювання жиру.
Розуміння того, як обдурити ваш метаболізм спалюванням жиру
Згідно зі статтею, написаною Самантою Хеллер, М.С., Р.Д. та опублікованою в журналі "Здоров'я", швидкість метаболізму більшості людей, яка визначається як енергія, яку ваше тіло використовує, коли воно перебуває в спокої, як правило, базується на генетиці. Тіла деяких людей просто генетично пристосовані, щоб мати швидший обмін речовин, ніж інші. Це, звичайно, хороша новина для одних, але погана для інших.
Якщо ви хочете схуднути або просто відчувати себе більш енергійним, вживання здорової їжі - головне. Вибирайте такі продукти харчування та закуски, як такі:
- Спаржа
- Квасоля
- Брокколі
- Яйця
- Риба
- Бобові культури
- Дині
- Горіхи
- Вівсянка
- Шпинат
- Цільнозернові злаки
- Яблука
- Банани
- Дитяча морква
- Хумус
- Нежирний сир чеддер
- Арахісове масло
- Суміш стежок
Подайте яблука або банани з арахісовим маслом або нежирним сиром чеддер для вишуканих закусок, або поласуйте хумусом з суцільнозерновими сухарями.
Почніть свій день
Більшість людей знають, наскільки важлива вода для організму, але вони, можливо, не усвідомлюють, що поглинання великої склянки (або двох) крижаної холодної води може також посилити обмін речовин. На додаток до цієї високої склянки води, починайте кожен день з хорошого сніданку. Знову ж, вибирайте здорову їжу, таку як цільнозерновий тост і столова ложка арахісового масла або знежирений йогурт з жменею горіхів або граноли.