Як оцінити калорії, що спалюються за допомогою пульсу SportsRec

Автор: Аллан Робінсон

sportsrec

Опубліковано: 11 жовтня 2013 р

Використовуючи середній пульс під час тренувань, ви можете оцінити калорії, які витрачаєте під час тренування. Частота серцевих скорочень безпосередньо пов’язана з нормою витрат калорій. Цей розрахунок буде найбільш точним, коли пульс у вас становить від 90 до 150 ударів на хвилину (уд./Хв). Рівняння, що використовується для розрахунку спалених калорій, також вимагає ваги, статі та тривалості сеансу вправ.

Зважте себе на вазі. Обов’язково вимірюйте свою вагу у фунтах.

Носіть монітор серця під час тренування, але почекайте, поки пульс не перевищить 90 ударів на хвилину, перш ніж записувати його. Підтримуйте частоту серцевих скорочень від 90 до 150 ударів на хвилину, уповільнюючи або прискорюючи за необхідності. Завершіть сеанс вправ і припиніть реєструвати пульс, поки він не опуститься нижче 90 ударів на хвилину. Ваш монітор серця повинен давати вам середній пульс за весь сеанс, як тільки він припинить запис.