Як отримати форму 33
"Вам навіть не потрібно ступати ногою в тренажерному залі".
Набувайте смішної форми менш ніж за 33,5 хвилин на тиждень
Випуск середньої школи 4 таємні радянські стратегії, які він провіз контрабандою із журналів підготовки найкращих російських учених-спортсменів, щоб набути безглуздої форми, повернути час та побудувати незламне тіло менш ніж за 33,5 хв. . і як ти теж можеш !
Якщо ви нещодавно придбали один-два гирі (або ви бачили, як вони валяються у вашому місцевому тренажерному залі), тому що ви чули, що це найбільше, ніж нарізаний хліб, щоб схуднути, скинути жир і краще вписатися у ваш одяг.
Тільки для того, щоб продовжувати намагатися побачити результати, які ви передбачали.
Тоді я майже впевнений, що ти не маєш правильна стратегія про те, які тренування ви повинні робити, щоб схуднути, підняти тонус і почуватися чудово.
Не лише це. ти розгублений щодо того, які продукти ви повинні їсти і коли ви їх повинні їсти.
За хвилину я детальніше вивчу стратегію.
Правда Я збираюся поділитися з вами. буде не тільки найважливішою інформацією, яку ви сьогодні читаєте про скидання певного жиру, який нависає над вашою талією.
Я також покажу тобі що ти можеш зробити сьогодні щоб краще поміститися у джинсах, уникайте прогулянок біля дзеркала та переховування від подружжя під час переодягання.
вам брехали!
Ваша поточна ситуація - не ваша вина.
Вас накопичили безліч лайна з великих тренажерних залів (і навіть тренерів) про те, що секрети схуднення можуть бути такими ж простими, як "рухатися більше і менше їсти".
Це не лише розчарування, це просто непрофесійно!
(Це те саме, що я кажу вам, купуйте низько і продавайте високо. ну гаразд)
Які великі тренажерні зали та тренери не є навчаючи вас. як розгорнути декілька гіперефективних стратегій силових тренувань, щоб побачити РЕАЛЬНЕ. дивіться в дзеркало певні результати втрати жиру.
Давайте зануримось?
// Секретна стратегія №1 //
Безперервність тренувального процесу: найбільш неправильно зрозуміла концепція втрати жиру
Я впевнений, що ви були тут раніше.
Ви закінчили програму тренувань або випробування на 14, 21 або 28 днів і залишаєтесь думати, ну що тепер?
Ви не впевнені, чи варто вам повторювати програму чи розпочинати нову програму тренувань разом.
Не знаючи, що робити. ви стрибаєте з одного блискучого предмета на наступний або гірший.
Ви зупиняєтесь усі разом.
О, і не впадайте в цю хитрощі, що вичерпує гроші. тобі потрібно заплутати м’язи шляхом випадкової зміни вправ кожен день і тиждень.
Це постійні зміни - це те, що задихає життя твоїми зусиллями, спрямовані на скидання жиру.
У фізичній реабілітації існує концепція, яка називається Принципом S.A.I.D:
A - адаптація до
Значення. людський організм вносить конкретні зміни (тобто адаптації) залежно від типу стресорів, які на ньому розміщуються.
Силові тренування або тренування на витривалість.
Як тільки ваше тіло адаптується, ви повинні зробити a незначні зміни створити ще одну адаптацію.
Проблема в тому, що це можна неправильно зрозуміти як постійну зміну вправ щодня.
Це якось так.
Скажімо, ви брали бразильське джиу-джитсу (BJJ) як своє хобі.
Як вам стає краще в джиу-джитсу?
Практикуючи джиу-джитсу, звичайно, правильно?
Не змінюючи повсякденні бойові мистецтва.
Що * можна * змінити, це те, як ви практикуєте джиу-джитсу щотижня, наприклад: налаштовуйте, скільки раундів ви робите, як часто ви практикуєте і наскільки напружена кожна практика.
Ви все ще практикуєте джиу-джитсу, тобто., ви продовжуєте процес навчання.
Те саме стосується силових тренувань, щоб ви могли повернути форму, скинути жир і підвищити свою впевненість у тому, щоб бути чоловіком (або жінкою), до якого вас покликали.
Довгостроковий успіх будується за допомогою правильного плану дій та стратегічної організації ваших тренувань (та продуктів харчування) таким чином, щоб кожен день, тиждень та місяць спирався один на одного.
Але не хвилюйтеся, це не складно.
Це легко, і я покажу точні кроки.
тренування менше. так у вас буде більше часу для вашої родини. і все ще чудово почуватись у своєму одязі.
Друг дозволяє зіткнутися з цим. Ви не встигаєте витрачати 1-2 години на день, 4-6 днів на тиждень, гублячись у спортзалі.
(Кому все одно, досягнете ви успіху чи ні. Насправді. Вони сподіваються, що ви зазнаєте невдачі, щоб ви могли продовжувати давати їм свої 19,95 доларів на місяць)
Якщо ви втомилися не знати, які вправи ви повинні робити, щоб нахилитися, наростити м’язи і відчувати себе тоді прекрасно. ось що вам потрібно зробити.
Вам потрібно спалити якомога більше калорій за найкоротший проміжок часу і єдиний спосіб досягти цього - за допомогою пари гирей.
Оскільки використання пари гирей дає вам:
-
Двічі калорії спалюються
Вдвічі більше сил
Двічі кардіо
Ось як.
// Секретна стратегія №2 //
Подвійні комплекси гирі–Найшвидший спосіб пробити плато і отримати смішну форму
Гирі - безперечний чемпіон, коли справа доходить до тренувань для сили, витривалості та втрати жиру, період.
Але вони стають кінцева зброя проти слабкості у поєднанні з перевіреною та легкою для слідування формою дизайну програми, яка називається, a Складні.
Зараз ви, мабуть, запитуєте себе, що таке комплекс (це звучить складно)?
Я обіцяю вам, ні в якому разі це не складно.
Комплексне тренування поєднує в собі: силові тренування, кардіо та гнучкість. поєднано в одне 20-хвилинне тренування, що економить час.
"Я набрав 5 фунтів м'язової мускулатури"
Мені сподобалася складна програма Гектора 701А! Наприкінці програми я набрав 5 кілограмів м'язових м'язів на руках, плечах і спині. Мені сподобалося, як програма розмахувала у всіх сферах і дозволяла мені відновлюватися від сесії до сесії. Я з нетерпінням чекаю перегляду програми ще раз, цього разу з 24 та 28.
Типовий потік комплексу виглядає так:
- Інтенсивна силова вправа, як натискання або присідання.
- Потім проводяться кардіо-вправи, такі як махи або гирі.
- У поєднанні 2-4 + вправ, нанесених разом .
Подобається це:
- 5 очищає
- 3 преси
- 7 гойдалок
- 6 присідань
- 5 уривків
Відпочивайте та повторюйте скільки завгодно загальної кількості раундів.