Як отримати шість пакетів, дотримуючись дієти кето ... Фітнес LEP
У цій публікації я навчу вас, як отримати шість пакетів, дотримуючись дієти кето ...
Навіщо йти кето?
Дієта Кето дивовижна для тих людей, які намагаються схуднути і знизити жир. Я використовував цей метод, щоб отримати худорлявість багато разів. Вже через 4 тижні ви можете помітити велику різницю - не тільки в кількості втраченої ваги, але і в покращенні визначення м’язів…
Кожного разу, коли я їду на літні канікули чи на пляжну поїздку, коли хочу зняти верх і почуватися впевнено… Я завжди буду дотримуватися плану кето-їжі протягом 2-6 тижнів до від’їзду.
Кількість часу, коли я дотримуюся плану харчування Кето, буде залежати від того, наскільки худим я хочу отримати. Якщо я хочу дійсно визначену шість упаковок, то я буду робити 6 тижнів, якщо, однак, я просто хочу трохи підрізатись і виглядати більш підтягнутим, тоді я буду дотримуватися плану харчування Кето протягом 2-4 тижнів.
Різні результати
Результати будуть різнитися на дієті Кето залежно від вашої вихідної точки та наскільки строго ви дотримуєтесь плану. Якщо ви вже підтягнуті, сильні та маєте пристойну кількість м’язів, то через 4 тижні ви будете виглядати значно стрункішими.
Однак, якщо ви страждаєте ожирінням або надмірною вагою, ви все одно спостерігатимете величезне падіння ваги, якщо ви втратите більше ваги, ніж звичайна людина, однак ви не будете виглядати так само худорляво, як хтось, хто має більше м’язової маси.
В основному ... чим стрункішою є ваша вихідна точка, тим краще ви будете виглядати в кінці плану Кето.
Як діє дієта Кето ...
Дієта Кето - це дієта з високим вмістом білка/жиру, в якій дуже мало вуглеводів. Вирізаючи оброблені вуглеводи, такі як: хліб, макарони, піца, шоколад, тістечка, чіпси тощо - це зменшує кількість споживаних калорій щодня, і чим менше калорій ви з’їдаєте ... тим швидше ви худнете.
Хоча дотримання плану прийому їжі Кето чудово підходить для схуднення, ви також втрачаєте велику вагу води та зменшуєте запалення в організмі (що добре). Зменшення запалення може полегшити біль у суглобах і навіть допоможе прояснити певні захворювання шкіри, такі як вугрі - через низький глікемічний індекс продуктів, які ви вживаєте.
Кето-дієта ...
На вибір є безліч чудових рецептів кето, а також широкий вибір продуктів, які ви можете вибрати, дотримуючись способу життя кето. Наприклад, кето-продукти включають ...
- М'ясо/птиця - стейк, фарш, баранина, ковбаси, бекон, яйця, курка, індичка
- Риба - тріска, пікша, хек, лосось, скумбрія
- Овочі - брокколі, горох, капуста, салат, капуста, гриби, перець, цибуля
- Масла та спреди - вершкове масло, оливкова олія, ріпакова олія, кокосова олія, арахісове масло, мигдальне масло
Поряд із вищезазначеними продуктами ви можете також приймати невелику порцію вуглеводів 1-2 рази на тиждень, наприклад 50-60 г рису або 150 г картоплі. Також рекомендується вживати 80 г фруктів через день. Хоча рис, картопля і фрукти є вуглеводними продуктами, кількість, яку ви їсте, дуже мала, тому це не буде негативно впливати на вашу кето-дієту.
План харчування Кето ...
Ви можете бути настільки простим або фантазійним, як вам подобається. Наприклад, ви можете годинами готувати, маринувати та готувати їжу, або якщо ви схожі на мене ... просто будьте прості, наприклад лише м’ясо/риба та овочі для більшості страв. Мені подобається спрощений підхід, тому що я не хороший кухар (ха-ха!).
Ось кілька прикладів схеми прийому кето їжі для схуднення ...