Як палаючі калорії стали новою перевагою прийняття гарячої ванни 1MD
Втрата ваги є популярною метою, оскільки все більше усвідомлюється стан здоров’я та профілактика захворювань. Типова західна дієта та спосіб життя, як правило, сприяють ожирінню, і, на жаль, разом з ожирінням виникає безліч серйозних проблем зі здоров'ям.
Дієта та фізичні вправи - це класичний підхід до схуднення, але, схоже, є більш приємний спосіб спалити небажані калорії. Згідно з останніми дослідженнями, ви можете буквально розтопити калорії під час замочування в розслаблюючій гарячій ванні.
Танення фунтів, буквально
Нове дослідження показало, що замочування в гарячій ванні може спалити стільки ж калорій, скільки тридцять хвилин ходьби. Весь цей час ми думали, що доводиться багато працювати, щоб спалити калорії і скинути кілограми, коли все, що вам потрібно зробити, це розслабитися в гарячій, гарячій ванні.
Наука, що лежить в основі дослідження, зосереджена на тому, як тепло впливає на молекули у вашому тілі, і саме тут може бути пов’язано спалювання калорій.
Щоб зрозуміти, як тепло може впливати на калорії, спочатку потрібно досягти розуміння калорій. Калорії у вашій їжі - це кількість енергії, що виділяється, коли ваш організм переробляє цю їжу.
Теоретично, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, надлишок енергії не може зберігатися у вигляді жиру, і ви худнете. Насправді процес набагато складніший, оскільки кожен організм по-різному обробляє та накопичує енергію.
Компанії використовували це поширене нерозуміння калорій для продажу продуктів харчування. Наприклад, вони можуть сказати, що 100-калорійна пачка печива для вас так само хороша, як і 100-калорійний салат.
На жаль, упаковка печива насичена цукром, що підвищує рівень інсуліну та негативно впливає на засвоєння поживних речовин. Врешті-решт ви прагнете більше їжі і з’їсте більше цих 100-калорійних закусок. Калорії в цьому сенсі не є добрими.
Однак, коли ви розглядаєте калорії як міру енергії, стає можливим зрозуміти, як вони вам потрібні і як ви можете регулювати їх. Ця концепція була основою дослідження того, як тепло впливає на обмінні процеси.
Результати показали, що сидячи в лазні протягом години спалював калорії. Це було досягнуто завдяки тому, що ваше тіло повинно працювати, щоб підтримувати температуру серцевини нижче температури навколишньої гарячої води.
Годинна ванна спалить близько 61 калорій, тоді як годинна поїздка на велосипеді згоряє ближче до 600. Ви будете більше втомлюватися після їзди на велосипеді, але, залежно від вашої мети у зниженні ваги, це, безумовно, більш ефективно.
Хоча приємно знати, що ви спалюєте трохи калорій під час кожного замочування у ванні, але це не найкращий спосіб схуднути. Старомодна дієта та фізичні вправи - найкращий спосіб спалити калорії, скинути кілограми та зберегти здоров’я.
Ефективні способи спалення калорій
Настільки ж розслаблюючим, як і парові ванни, і настільки великим, що частина ваших надлишкових калорій спалюється, є більш ефективні способи спалити калорії та запобігти набору ваги. Можливо, вам доведеться трохи більше попрацювати, але в підсумку ви побачите бажані результати.
Ви завжди можете додати в гарячу ванну в кінці дня, щоб розслабитися і подбати про ще кілька набридливих калорій.
1. Вправа
Легкі до помірних серцево-судинних тренувань спалюють калорії під час руху. Найкраще, що після того, як ви набрали піт, ваше тіло продовжує спалювати калорії, навіть коли ви розслабляєтесь.
Ви можете потіти калорії та зайву вагу так само, як вона тане за допомогою парової ванни, лише при фізичних вправах ви спалюєте більше і згораєте довше.
2. Силові тренування
Нарощування м’язів вимагає великої кількості енергії, а це означає, що ви спалюєте більше калорій, коли прагнете нарощувати м’язову тканину. В ідеалі поєднання кардіо та силових тренувань - найкращий спосіб спалити калорії, схуднути та підготуватися.
3. Зелений або чорний чай
Кофеїн - це стимулятор, який допомагає спалювати калорії, завдяки чому створюється враження, що ви отримуєте прилив енергії. Хоча більшість людей обирають чашку кави вранці, щоб підбадьорити їх, зелений або чорний чай з кофеїном є кращим вибором.
Ви не тільки отримуєте калорій, що спалює кофеїн, але й потужні антиоксиданти, які очищають шкідливі вільні радикали, що утворюються в результаті природних обмінних процесів у вашому організмі.