5 невеликих змін для покращення дієти Detox Kitchen
Найкращі дієти - це ті, які ідеально збалансовують задоволення з харчовою функцією, адже все-таки саме для цього потрібна їжа, задоволення та паливо! Ми говоримо з дієтологом Робом Хобсоном про основи правильного харчування та про те, як налаштувати дієту на успіх.
Найкращі дієти - це ті, які ідеально збалансовують задоволення з харчовою функцією, адже все-таки саме для цього потрібна їжа, задоволення та паливо! У Detox Kitchen ми завжди ставили смак на перше місце і цінуємо харчування над калоріями. Ми в кінцевому рахунку вважаємо, що їжа повинна приносити вам миттєву радість щодня, і вона повинна робити вас добре після їжі.
Тиск нереальних цілей у галузі охорони здоров’я часто налаштовує нас на невдачі, і, незважаючи на те, що більшість з нас знає, що дієти зазвичай приречені на невдачу, ми все одно ставимо себе під сумнів, намагаючись дотримуватися їх. Не всмоктуйтеся в останні харчові та дієтичні тенденції, що може бути дуже спокусливим, якщо ви намагаєтеся схуднути. Зберігайте його реальним і дотримуйтесь правильних основ, оскільки накопичення та прагнення до невеликих змін у вашому раціоні можуть призвести до найбільших успіхів у довгостроковій перспективі.
Ми говоримо з дієтологом Робом Хобсоном про основи правильного харчування та про те, як налаштувати дієту на успіх. Ось що він мав сказати:
Замість того, щоб зосереджуватися на дієтах (які, як доведено, для більшості людей є менш плідними), дотримуйтесь кількох
прості зміни та сприймайте їх як звички протягом усього життя, які в кінцевому рахунку матимуть більший вплив на ваше довгострокове здоров’я. Почніть із цих п’яти основних елементів здорового збалансованого харчування.
Їжте більше овочів!
Ми всі добре знайомі з повідомленням «п’ять на день», проте лише 30% з нас зуміють досягти цього згідно з висновками Національного опитування дієти та харчування Великобританії. Включення більшої кількості овочів у свій раціон - це, мабуть, найважливіша зміна, яку ви можете зробити для поліпшення загального стану здоров’я, оскільки дослідження показали, що це може знизити кров’яний тиск, зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту, запобігти деяким формам раку, знизити рівень ризик проблем з очима та травленням та допомагає підтримувати рівень цукру в крові та ситості, що може допомогти у підтримці ваги.
Це стосується не лише одного виду овочів. Вживання веселки кольорів додає цікавості та текстури їжі як
а також більш широкий спектр вітамінів, мінералів та інших рослинних сполук, які діють як антиоксиданти в організмі та допомагають запобігти хворобам.
Збільште споживання клітковини, вживаючи більше рослинної їжі
Харчування на рослинній основі - це не тільки здоров’я. Він охоплює багато ширших питань виробництва харчових продуктів,
які включають добробут тварин та екологічні проблеми. Перейти повністю на рослинній основі не для всіх