Як перейти від худого Джо до м’язового Джока
Джон С Беррі | Подано 05 жовтня 2012 р
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно збільшити розмір, але ви просто не можете натягнути м’яз, що б ви не робили, не хвилюйтеся, ви можете стати великим, якщо дотримуватись цих простих кроків. У чоловіків 3 типи фігури, і якщо ви від природи худорляві, то ваш тип фігури класифікується як ектоморф. Б'юся об заклад, ви трохи вище, ніж більшість ваших друзів, ви їсте все, що їдять ваші друзі, а потім дещо, і все ж ви все одно не бачите ні грама жиру на собі. Це тому, що ваш тип фігури, природно, не зберігає ваги. Деякі люди вмирали б, щоб бути таким типом фігури. Ви можете носити пошиті сорочки та мати більше вибору в одязі та добре виглядати. Якщо ви впевнені, що хочете вирватися з футболки, ось як можна нагромадити м’язи.
Ваш підхід буде відрізнятися від будь-якого іншого підходу, якого повинні дотримуватися звичайні люди. З типом фігури вам не доведеться турбуватися про додавання жиру, тому вам не потрібно буде так пильно стежити за своїм харчуванням, ви хочете також виконувати виснажливі кардіотренування. Ви фокусуєтесь на тому, щоб споживати більше середньодобових калорій і піднімати великі, переконуючись, що ви підживлюєте своє тіло саме тим, що йому потрібно для відновлення та росту м’язів.
Погляньте на свій щоденний спосіб життя, якщо ви дуже активні, тоді вам дійсно доведеться зосередитися на своєму харчуванні, переконавшись, що ви сильно збільшуєте калорії. Висміювання морозива та вживання чіпсів збільшить споживання калорій, але це нездоровий спосіб додати калорії у свій раціон, і ви будете страждати внутрішньо. Придбайте собі якісний масовий протеїновий коктейль. Такі типи коктейлів дають вам більше калорій у порівнянні зі звичайним білковим коктейлем і не містять нездорових жирів або солі. Шукайте такі, на яких написано МАСА або збільшення ваги.