Як перестати дозволяти виснаженню зірвати з дороги дієту Наука в реальному часі

За ці роки я провів багато часу в дорозі. Окрім відсутності в сім’ї, сон є одним із моїх найбільших викликів. Якщо я не повністю виснажений, мені важко заснути в ліжку, яке не є моїм. Отже, я маю певний досвід, коли я перебираю день протягом кількох годин сну. Мені важче зосередитись, легше стати збудженим і складніше робити здоровий вибір.

зірвати

Згідно з недавнім дослідженням, я не одна. Ну, принаймні не з останньої частини.

Дослідження, представлене в червні під час дослідження сну в Бостоні, показало, що центри винагороди мозку активуються, коли учасники, позбавлені сну, переглядають фотографії нездорової їжі. Згідно з цими результатами, ми, природно, запрограмовані їсти шкідливу їжу, коли ми втомилися.

На перший погляд, вам може бути цікаво, чому ваше тіло намагається саботувати ваші здорові зусилля, але це начебто має сенс. Щоб пережити день без достатнього сну, тіло прагне калорійної їжі для швидкого спалаху енергії.

Це не погана система, доки ваша калорійна їжа має також поживні речовини - саме тут нездорова їжа не вистачає.

Є два способи упевнитись, що ти не потрапиш у цю пастку. По-перше, зробіть все можливе, щоб добре відпочити. По-друге, постійно носіть із собою корисні закуски.

Ось декілька порад для кращого сну: