Як перестати їсти форму нездорової їжі
Внесіть цю зміну; починайте їсти краще.
Кожен тренер, лікар та психолог із схуднення має перелік способів оздоровитись та перестати їсти шкідливу їжу. Проблема не в тому, що всі ці поради та підказки створені однаковими. Допомагаючи тисячам людей зійти з американських гірок, схуднути та оздоровитись назавжди, я виявив, що одна підказка перевершує всі інші, коли справа стосується довгострокового успіху.
Перший спосіб перестати їсти шкідливу їжу назавжди, оздоровитись і схуднути: Позбудьтеся всієї нездорової їжі, яка ховається у вас вдома або в офісі.
Просто очищення холодильника, комори, стільниці або письмового столу від будь-якої нездорової їжі допоможе зняти спокусу. Ви будете здивовані, як цей простий вчинок може змусити вас відчувати більше контролю над своїм харчуванням та вибором їжі. Приказка "поза зором, поза розумом" справді працює!
Я не виступаю за відмову від усіх ваших улюблених нездорових ласощів, я просто вірю, що їх відсутність дозволить вам зробити кращий вибір. Якщо вам доведеться старатись отримати їх, ви, швидше за все, добре подумаєте, перш ніж це зробити. Насправді дослідження показують, що ми споживаємо більше їжі та калорій, коли їжа знаходиться в межах нашої видимості та/або легкодоступна, і менше їжі та калорій, коли вона не видно з поля зору або знаходиться в незручному місці.