Як перетворити своє тіло (тверді істини) Проект командного тіла
Фізичні зміни важкі, але невдоволення тілом, в якому ми живемо, може бути набагато важчим.
"Маркетинг" цікавить не ваш успіх, а вміст вашого гаманця - саме тому найпопулярнішою формою "продажу" фізичних змін завжди буде створення ілюзії системи чи методу, які звучать легко.
«Їжте більше їжі, ніж коли-небудь, тренуйтеся менше - і втрачайте жир» - неймовірно приваблива думка… поки колеса не зійдуть. Початок процесу фізичних змін з ідеєю, що це буде просте плавання, забезпечує лише одну гарантію чавуну - що ви налаштували себе на несправність.
Той, хто був у проекті Team Body протягом будь-якого періоду часу, знає, що я та Олександра дуже дбаємо про результати наших членів. Тому сказати вам „те, що ви хочете почути“ ніколи не вирішить для нас. Якщо ви хочете успіху - тіло, якого ви хочете, і результати, яких заслуговує ваша наполеглива праця - вам краще знати, що саме потрібно!
Ось кілька важких істин!
1. Ви іноді будете трохи голодними (якщо хочете схуднути)
Не дуже довго і не в значній мірі ... але для схуднення/жиру ви не зможете постійно харчуватися в душі (або шлунку).
Втрата ваги вимагає дефіциту калорій. Це означає, що їсти менше їжі, ніж ПОТРІБНО ваше тіло, тому йому доводиться виділяти енергію з жирових клітин для отримання енергії. Якщо у вашого тіла завжди є достатньо енергія, яка допоможе вам дихати, функціонувати, відновлювати, лікувати та проводити всі інші процеси, що складають ваш метаболізм - це не розщепить ваші жирові клітини і не випустить енергію всередині!
Перш ніж ваше тіло виконає важке завдання звільнити накопичений жир для отримання енергії, це, швидше за все, надішле вам сигнали про голод і тягу, що змусить вас у шаленій сутичці піти до баночки з печивом. Якщо ви одразу поступаєтеся кожному повідомленню про тягу та голод, ваше тіло просто не перейде в режим спалювання жиру!
Ви набираєте жир, коли вживаєте надлишок - кількість, що перевищує необхідну вашому організму. Що йде вгору повинен спускатися. Ви не можете схуднути, вживаючи калорійний баланс - баланс зберігає вашу вагу незмінною! Баланс - це найдивовижніше, але зловживане слово у здоровому словнику - втрата ваги приблизно ребаланс!
2. Значну частину часу ви не захочете цього робити!
В ПОРЯДКУ. Ми вважаємо тренування Body Project чудовими. Ми вкладаємо в них наше серце і душу, щоб ви почувались якнай заохоченішими брати участь. Тому мені наступні речення дуже боляче сказати:
- Значну частину часу ви не хочете потренуватися.
- Деякі дні ви взагалі не отримуватимете задоволення від тренування!
- Деякі дні ви будете ненавидіти тренування.
- Деякі дні ви навіть не будете почувати себе так добре після тренування!
Звичайно, більшу частину часу ви буде почуватися добре. Вам сподобається тренуватися і спостерігати за прогресом - але це просто не завжди. Мотиваційний віск вмикається і вимикається більше, ніж син Даніель під час робочого дня в ліжечку містера Мягіса! За умови, що ви розумієте, що дисципліна для цього важливіша, ніж почуття мотивації, ви пройдете 99% шляху.
3. Результати нелінійні
Тиждень ви робите все правильно - їжте здорово, їжте менше калорій, важко тренуйтеся 6 днів ... і ваги не зрушуються з місця. Наступного тижня ви пропускаєте дві тренування, переїдаєте, і ваги знижуються на 2 фунтів. Ніколи помилковий „Причина та наслідок“ мали більш магнітну привабливість!