Як підняття дробових тарілок покращує ваші лабораторні роботи

Що таке дробові пластини, про які ви запитуєте? Як правило, це пластини зі штангою та гантелями, вага яких менше одного фунта. Незабаром ви дізнаєтесь, що додавання їх до тренувань з бодібілдингу може значно покращити розвиток м’язів.

покращує

Якщо до попереднього успішного підйому ви додасте менше 1%, ваше тіло не зможе виявити різницю у вазі, і підйом буде проходити безвідмовно. Крім того, практично усунена можливість отримання травм. Єдиними умовними вимогами є належне відновлення сил та харчування між тренуваннями. На практиці це означає, що при будь-якій вазі понад 100 фунтів ви не можете відрізнити додавання одного додаткового фунта. Штанга, безперечно, важча. Ви просто не можете його виявити.

Як правильно використовують дробові пластини? Для прикладу, скажімо, ваша нинішня лава застрягла в 225 фунтів, і ви працюєте на ній двічі на тиждень. Один відсоток становить 2,25 фунтів. Будьте консервативні і додайте лише один фунт на кожне тренування. Якщо ви терплячі і тримаєте курс, ви піднімете на 104 фунтів більше протягом наступного року без травм. Зараз у вас є 329 фунтів.