Як підтримувати від 6% до 8% жиру в організмі протягом усього року Kinobody
Недостатньо нахилитися до точеного стану, ми також повинні його підтримувати! Зрештою, який сенс виглядати добре протягом декількох днів, аби повернутися до середньої форми, незабаром після цього. Цим займаються бодібілдери та змагальні фітнес-моделі. Вони тренуються і сидять на дупі, щоб виглядати добре протягом декількох днів.
Мене це майже не приваблює. Я хочу лише стати настільки худеньким, наскільки можу, з комфортом та приємним підтримкою. Для мене я виявив, що без зусиль можу залишатися з надзвичайно низьким рівнем жиру в організмі. Чесно кажучи, раніше я ніколи не вірив, що це є для мене картками.
Розумієте, раніше я робив незліченну кількість помилок, через які було неможливо зберегти навіть 10% жиру в тілі, не кажучи вже про 7%. У цьому дописі я розкрию, як саме я зараз можу підтримувати 6-8% жиру в тілі, будучи при цьому досить розслабленим.
Правило No1 - Вам потрібно не поспішати, щоб стати худими
Я можу отримати досить гарну ідею, якщо хтось збирається отримати та залишитися худорлявим, просто поговоривши з ними. Якщо у мене складається враження, що вони поспішають стати худими, їх шанси на отримання худих автоматично зменшуються вдвічі. І ймовірність того, що вони залишаються худими (за умови, що вони туди потрапляють), різко зменшується.
Ключем до того, щоб стати худими і залишатися худими, є пошук найприємнішого способу їжі, що сприяє втраті жиру. Якщо ви одержимі швидким скиданням жиру, у пеклі немає шансів, що це буде приємно. Це підсумок.
Якщо вам не подобається ваш план харчування, то це від вас бере більше, ніж дає. Це просто засіб для досягнення мети. Це робить дієту надзвичайно напруженою. Стрес створюється через бажання опинитися десь інакше, ніж ви зараз.
Якщо ви настільки нав’язливо зосереджені на тому, щоб схуднути, щоб досягти покращеного образу себе, ви будете обтяжені стресом, який зробить дієту нестерпною. Ви будете відлічувати дні, як ув'язнений, який чекає звільнення з в'язниці.
Але навіть якщо вам вдасться витримати це і перенести психологічний збиток і голод, у вас не буде набору навичок і мислення, щоб підтримувати його.
Розумієте, жорсткі дієти не вчать вас збалансовано харчуватися. Ви дізнаєтесь, як терпіти голод і їсти дуже мало, але ви не розвиваєте набір навичок їсти «достатньо їжі», не переїдаючи.
Це ускладнює перехід на технічне обслуговування. Вам доведеться постійно боротися з бажанням уникнути перетворення технічного обслуговування на запоїння.
Це яскраво виражено при дієтах з низьким вмістом вуглеводів. Вони можуть вирізати вуглеводи, щоб отримати худі, але коли вони намагаються відновити вуглеводи, вони не можуть контролювати себе і продовжувати їсти. Гірше того, що від дієти з низьким вмістом вуглеводів рівень лептину знижується. Це призводить до підвищеного апетиту та зниження обміну речовин.
Мій курс агресивної втрати жиру пропонує найприємніший спосіб їжі для сприяння втраті жиру. Це робить їжу в дефіциті більш приємною та стійкою. Одним із способів досягнення цієї мети є дотримання періодичної стратегії посту, яка веде мене до мого наступного правила ....