Як побудувати тіло, що вбиває зомбі, шлях Нормана Рідуса - Nitrocut
Якщо ви не знаєте хто Норман Рідус тоді ви, мабуть, не шанувальник "Ходячих мерців", Рідус грає Дерил Діксон і, мабуть, найвідоміший персонаж шоу. Норман настільки популярний, що в шоу, де головних героїв вбивають моторошно швидко, фанати чітко дають зрозуміти: "Якщо Дарил помре, ми будемо бунтами!".
Частина його привабливості полягає в тому, наскільки чудово він зображує свого персонажа та наскільки добре написаний сценарій. Але інша частина полягає в тому, що хлопець, як пекло, сексуальний. Це хлопець, якому 47 років, але він має тіло 25-річної фітнес-моделі, і він досяг цього статури, не зробивши нічого, з чим би ти сам не зміг.
У цій статті буде розглянуто, що він зробив, щоб отримати тіло, яке він має, і дано вам пораду, як це зробити самостійно. Тільки пам’ятайте, Рідус - відомий актор, який зразкував Праду, тому не сподівайтесь, що на вас кидатиметься стільки ж жінок, скільки він отримує!
Урок перший: Будьте активними
Норман - актор насиченого екшн-шоу, його персонаж постійно бігає по лісі, тож це означає, що Норман теж проводить багато часу, бігаючи навколо! Він також повинен носити з собою великий важкий арбалет. Сам актор тренується для цього, постійно займаючись, але навіть якщо у нього не було такої активної роботи, вправа все одно є величезним бонусом.
"Це все добре і добре для нього, але я цілий день працюю за письмовим столом", - кажеш ти, справедливо, але ти все одно можеш зробити себе більш активним. Завантажте програму підрахунку кроків на свій телефон і спробуйте збільшити свої щоденні кроки. Хороша ціль - 10000 на день, якщо ви зараз ходите менше 4000 кроків на день, то це збільшення дійсно підвищить вашу фізичну форму.
Це також сприятиме чомусь, що називається Термогенез поза фізичними вправами (NEAT), це загальна кількість калорій, яку ви спалюєте, виконуючи повсякденні дії, такі як прибирання, ходьба, стояння, прання білизни, зрізання газону і навіть возиння з пультом під час перегляду Ходячі мерці. Дослідження показали, що люди, які мають більш високий рівень NEAT, як правило, худіші і що чим більше ваги ви набуваєте, тим нижче стає ваш NEAT.
Тож починайте намагатися збільшувати свою активність протягом дня, такі дрібниці, як ходьба на роботу, а не водіння. Мийте більше (ваш партнер це сподобається) або проводите собаку на трохи довшу прогулянку. Це справді такі дрібниці, які з часом найбільше покращують вашу фігуру.
Урок другий: робіть своє кардіо
Ви можете дивитися Норман Рідус про Ходячих мерців і переконайтесь самі, що у нього активна робота, де йому доводиться багато бігати. Але навіть при всьому цьому він все одно бігає, щоранку плаває і стрибає на мотузці. Урок тут очевидний, займайтеся кардіотренуванням і не виправдовуйтесь!