Як погано поламати пост з алкоголем, що перериває дієту
Я вже деякий час роблю періодичне голодування, і мушу визнати, що кілька разів переривав голодування алкоголем. Я знаю, коли роблю це, що це не гарна ідея, іноді я навіть переривав цілодобовий піст алкоголем, і це насправді мене не влаштовувало. Але все-таки я дивувався, як погано перервати піст алкоголем?
Порушення голодування алкоголем призведе до декількох негативних наслідків для організму. Під час голодування пілоричний клапан між шлунком і тонкою кишкою широко відкритий. Алкоголь буде надходити безпосередньо в кишечник і перевантажувати печінку. Він зосередить усі свої зусилля на позбавленні від алкоголю, не переробляючи їжу, яку ви їсте належним чином.
Це ще не все. Я глибше розгляну спосіб метаболізму алкоголю порівняно зі звичайною глюкозою, інші побічні ефекти алкоголю на тіло, що голодується, що слід робити, щоб мінімізувати шкоду, який вплив може мати цукор у порівнянні з алкоголем тощо.
Тож, сидіти склавши руки, готуйся зайнятися якоюсь важкою наукою та досить пригнічуючими речами, якщо ти, як і я, любиш вечірувати на вихідних.
Як метаболізується алкоголь в організмі
Спосіб метаболізму алкоголю є важливим фактором, щоб точно зрозуміти що відбувається, коли ви вживаєте алкоголь у порівнянні з основним нетоксичним вуглеводом.
Оскільки я також поговорю про фруктозу далі в цій статті, Я думаю, що розбір різних способів розщеплення глюкози, етанолу та фруктози в організмі може бути хорошим способом повного розуміння відмінності та небезпека пізнішого.
Так, ось як макарони або скибочка хліба буде оброблятися печінкою:
- 80% його фактично буде метаболізуватися по всьому вашому тілу
- Лише 20% цього буде потрапив у печінку
- Печінка почне стимулювати роботу підшлункової залози зробити інсулін
- Перший процес буде до зберігати більшу частину глюкози у вигляді глікогену в магазині глікогену. В основному, це запас енергії
- Потім решта метаболізується у вигляді пірувату яка потім потрапляє в мітохондрії
- Тоді мітохондрії спалити більшу частину пірувату як енергію
- Залежно від суми, може залишитися трохи залишків як цитрат
- Цей цитрат буде трансформований за допомогою процесу, який називається de novo ліпогенезом, англійською мовою нове виготовлення жиру
- Оскільки печінка не хоче, щоб купу жиру валявся, він трансформується у ЛПНЩ, а потім зберігається у жирових тканинах. ЛПНЩ є одним з основних факторів серцевих захворювань
Читаючи це, ви можете подумати двічі наступного разу, коли вам запропонують скибочку хліба. Але майте на увазі, що кількість глюкози, яка перетвориться на ЛПНЩ, насправді дуже мала з нетоксичним вуглеводом. Близько 1/50 його.
Тепер, що саме відбувається з тілом, коли ви вживаєте алкоголь? Ось весь процес того, як ваша печінка розщеплює етанол:
Що все це означає, це порівняно з нетоксичною глюкозою, алкоголь, точніше етанол, перетворюється на ЛПНЩ (жир) у набагато більшій кількості. І я навіть не кажу про всі побічні ефекти.
Близько 80% метаболізується в печінці проти 20% у вуглеводах, жоден з них не спалюється в енергію, а більша частина в вуглеводах. Так, так, крім усього іншого, алкоголь робить вас товстим, великі новини!
Це не зупиняється на досягнутому. Фермент, що називається каталаза, у поєднанні з іншим набором ферментів розщеплює етанол до ацетальдегіду і при метаболізмі надходить у мозок. Це дозволяє ацетальдегіду поєднуватися з нейромедіаторами, створюючи тетрагідроізохінолін (коротше TIQ). Є ще багато досліджень з цього приводу, але це може багато сприяти наркоманії.
Іншим компонентом, що бере участь у роботі з алкоголем, є антиоксидант, який називається глутатіон. Він використовується для нейтралізації отрути в етанолі. Ваше тіло створює запас глутатіону, і коли ви багато п'єте, цей магазин може виснажитися. Це призводить до отрути в алкоголі, що робить вас грубим і похмільним.
Відомо, що піст поповнює запаси глутатіону, що може допомогти вам боротися з отрутою під час похмілля але відновлення цих магазинів може зайняти більше кількох годин. Ви можете пришвидшити процес, приймаючи капсули глутатіону, щоб допомогти з похміллям.
Що трапляється при перериванні голодування алкоголем
Як я вже сказав у своєму вступі, якщо ви все ще сумніваєтесь у цьому: вживання алкоголю напевно порушує пост. Алкоголь містить сім калорій і викликає сильну метаболічну реакцію на його переробку. Отже, це розбиває піст.
Зараз, коли ви голодуєте, ви не отримуєте жодної їжі та поживних речовин. У цьому стані пілоричний клапан, який є клапаном між вашим шлунком і кишечником, широко відкритий.
Цей клапан пропускає їжу в кишечник, коли ви готові до вживання та засвоєння поживних речовин. Якщо ви ситі, клапан закривається, і нова їжа не потраплятиме в тонку кишку.
Що важливо тут зрозуміти, так це те, що ваш шлунок займає кілька квадратних футів поверхні, щоб засвоїти поживні речовини. Поки ваша тонка кишка має поверхню в тисячі квадратних футів.