Як поговорити з чоловіком або дружиною про проблему хропіння
Як мати справу з партнером, що хропе, - 4-рівне рішення для спілкування з подружжям
Хоча це правда, що чоловіки частіше хропуть, ніж жінки, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що жінки не такі невинні, як можна було б підозрювати. За підрахунками, кожен третій чоловік хропе, тоді як жінки не відстають, а кожен п'ятий хропе. На якій би стороні огорожі ви не знаходилися, хропіння може стати проблемою, і його слід вирішити, щоб запобігти подальшому загостренню проблеми. Обговорити проблему хропіння з партнером не завжди легко, тому що він чи вона можуть почуватись так, ніби це не проблема. Отже, як ви починаєте доносити проблему до свого партнера та придумуєте рішення? Ось чотирикрокове рішення, яке допоможе вам отримати спокійну ніч, яку ви заслуговуєте.
Крок 1: Почніть із розмови
Вирішення проблеми чи хропіння починається з розмови з коханою людиною. Підходьте до ситуації з рівною головою, маючи на увазі, що їх хропіння не є навмисним. Дуже ймовірно, що вони навіть не підозрюють про те, як їх хропіння впливає на ваш сон. Зрештою, вони сплять і не уявляють, що відбувається, як тільки їхня голова вдаряється про подушку. Звертаючись до свого партнера, обов’язково робіть це у відповідній обстановці, де ви обоє розслаблені і менше шансів надмірно реагувати чи засмучуватися. Наприклад, обговорення хропіння ваших партнерів після напруженого робочого дня може бути не найкращим часом для розмови. Наприклад, можливо, доречний час напруги після того, як ви насолоджуєтесь відпочинком разом.
Починаючи розмову, підходьте до теми, не звинувачуючи іншу людину. Звинувачуючи партнера у навмисному утриманні вас вночі, ви ризикуєте стати захисниками, що нікуди швидко не дістане вас. Можливо, ви захочете розпочати розмову приблизно з цього:
"Це не ваша вина, але останнім часом я не міг сильно виспатися. Ви, мабуть, цього не знаєте, але хропите вночі, і я не можу заснути кілька годин. Ви хотіли поговорити про це зараз? " Якщо ваш партнер погоджується поговорити про це, чудово, пора продовжувати розмову. Якщо вони припиняють ідею обговорення проблеми хропіння, мабуть, краще зберегти тему на інший день.
Як тільки вони погодяться поговорити про проблему, поясніть їм далі, що ваш недосип впливає на ваш настрій, пильність і працездатність протягом дня. Заглиблюючись у подальші подробиці, опишіть це так, щоб ви просто пояснювали свою ситуацію і не обов’язково злилися від їх хропіння. Ви можете бути здивовані тим, що ваш партнер насправді збентежений своїм хропінням і співчуває вам.
Крок 2: Переконайтеся, що ваш партнер розуміє
Тепер, коли ваш партнер бере участь у розмові, запитайте, які їхні думки щодо ситуації. Остерігайтеся, вони можуть жартома відповісти, сказавши вам взяти беруші. Якщо ваш партнер розумний, він, швидше за все, співчуватиме вам і погодиться обговорити рішення. Якщо вони не згодні з тим, що хропіння є проблемою, може знадобитися певна робота, щоб вони краще зрозуміли, звідки ви родом. Наприклад, ви можете спробувати докласти більше деталей, надавши приклади того, як позбавлення сну впливає на ваше життя і, можливо, на їхнє життя. Можливо, ви до вечора так втомилися, що постійно дрімаєте і відчуваєте труднощі з пробудженням, щоб приготувати вечерю. Можливо, у вас немає сил для занять, якими ви колись із задоволенням займалися разом.