Як поїдання жаб може допомогти вам схуднути - Довідник тренерів життя
Існує стара приказка, приписувана Марку Твену, що якщо перше, що ти робиш вранці, це з’їдання живої жаби, ти можеш бути впевненим, що це, мабуть, найгірше, що станеться з тобою цілий день.
У книзі Брайана Трейсі під назвою Eat That Frog! Він прийняв це висловлювання як метафору вирішення найскладнішого завдання вашого дня - того, яке ви здебільшого відкладете, але також, мабуть, того, що матиме найбільший позитивний вплив на Ваше життя.
Книга заснована на 21 способі припинити зволікання і швидше зробити більше справ, і всі або більшість цих правил можна застосувати до будь-якої цілі - наприклад, до цілі схуднення!
Для тих, хто, можливо, відкладав втрату трохи зимової ваги до літа, але піддався більшій кількості шоколаду, ніж було розумно на Великдень, ось як можна використати 14 правил для досягнення цієї мети.
1. Накрити стіл
Вирішіть точно що ти хочеш. Чіткість є важливою. Випишіть свою мету та завдання перед початком роботи.
Приклад: Запишіть точну кількість ваги/дюймів, яку потрібно втратити/вписати в улюблене вбрання знову - незалежно від мети. Також запишіть, коли цього потрібно досягти (переконайтеся, що це реалістично)
2. Плануйте кожен день заздалегідь
Подумайте на папері. Кожна хвилина, яку ви витрачаєте на планування, економить час на виконанні.
Приклад: планування їжі та покупки саме цієї їжі.
3. Застосовуйте правило 80/20 до всього
20% вашої діяльності становитимуть 80% ваших результатів.Приклад: зосередьтесь на тих речах, які насправді можуть змінити ситуацію, а не на тих, що не такі важливі. Вирішіть, що з того, що ви вирішили зробити, щоб схуднути, матиме найбільший ефект.
4. Розглянемо наслідки
Зосередьтеся на тих завданнях та пріоритетах, які матимуть найсерйозніші наслідки для вашої мети.
Приклад: Оцініть все, що ви робите або їсте щодо цієї мети, щоб переконатися, що вона відповідає тому, де ви справді хочете потрапити.
5. Практикуйте метод ABCDE постійно
Організуйте свої дії за значенням та пріоритетом
Приклад: Включіть ті дії, що стосуються конкретно вашої мети зниження ваги, до вашого списку справ, до всіх інших завдань, пов’язаних із ціллю