Найшвидший та здоровий сніданок, відомий людині - AskMen
10 смачних, корисних способів володіти своїм ранком
Ця стаття представлена вам Reebok ZPRINT.
Коли ваш будильник спрацьовує, і годинник починає бити, перш ніж вам доведеться поспішати на роботу, останнє, що проходить у вас у голові - це здоровий сніданок. Можливо, ви захоплюєте бублик і каву, виходячи за двері, або їздите на машині за сніданком на сніданок. У будь-якому випадку, ваше тіло не отримує необхідного харчування.
Якщо ви хочете виступати оптимально, як на роботі, так і під час гри, вам потрібна правильна суміш палива.
Не хвилюйтеся, це не означає, що проводити півгодини на кухні щоранку. Наступні здорові сніданки займають менше п’яти хвилин, і ви підготуєтесь до того, щоб пережити напружений день.
Одягнений йогуртовий парфе
Створення парфе виявляється швидким і простим сніданком, який ви можете взяти з собою в біг. Грецький йогурт додасть трохи нежирного білка та кальцію до вашого ранку, тоді як асортимент насіння та горіхів принесе корисні жири, необхідні для підтримки рівня апетиту та підвищення рівня тестостерону. Нарешті, темний шоколад та ягоди принесуть антиоксиданти та додадуть потрібну кількість солодощі.
¾ склянки грецького йогурту з низьким вмістом жиру
1 ст. насіння Чіа
1 ст. насіння льону
1 ст. волоські горіхи
1 склянка свіжої малини
1 квадрат 90% або вище темного шоколаду
Складіть грецький йогурт з насінням та волоськими горіхами разом з ягодами та темним шоколадом.
Енергетичні укуси вівсянки
Енергетичні укуси вівсянки - чудовий варіант, коли вам потрібен сніданок. Приготуйте їх на ніч, щоб вони були готові і чекали, коли ви прокинетесь. Вони є енергоємним варіантом, тому вони ідеально підходять для тих напружених днів, коли вам потрібен підсилення. З повільно горілими вуглеводами з вівсянки в поєднанні з корисними жирами з горіхового масла, вони подвоюються як калорійний варіант, який чудово підходить для худих від природи чоловіків, які прагнуть наростити м’язи.
½ чашка вівсяного вівса
3 ст. натуральне арахісове масло
1 ст. меду
1 ст. родзинки
1 ст. розрізаний мигдаль
Не соромтеся додавати будь-які додаткові фіксатори, які хочете, а потім змішайте всі інгредієнти разом у мисці. Сформуйте невеликі кульки розміром з укус і зберігайте у герметичній тарі до готовності до використання.
Вгору миска з вівсянки
Завантажена харчовими волокнами, ця вівсяна миска збирається боротися із захворюваннями серця, виліковуючи випадок ранкового голоду. Всього за кілька секунд ви зможете з’їсти збалансований сніданок, який можна швидко з’їсти та приготувати.
1/3 склянки вівса
2/3 склянки молока (або несолодке мигдальне молоко)
1 совок порошку ванілі або шоколаду
1 ст. арахісове або мигдальне масло
Нарізані фрукти на ваш вибір
Приготуйте вівсянку з молоком у мікрохвильовці. Закінчивши, розмішайте совок улюбленого білкового порошку та трохи горіхового масла. Посипте фрукти на ваш вибір для ситної дози антиоксидантів.
Тост із яйцем N 'з авокадо в звареному вигляді
Авокадо є чудовим джерелом мононенасичених жирів і допоможе забезпечити стабільний рівень енергії на години вперед. Вміст вітаміну Е також робить їх чудовими для поліпшення зовнішнього вигляду вашого волосся, шкіри та нігтів.
2 цілих яйця
½ авокадо
2 скибочки хліба Єзекіїля
Огірок
Помідор
Наріжте хліб Єзекіїля, а потім відкладіть. Наповніть горщик водою і помістіть всередину яйця. Доведіть до легкого кипіння, а потім зменште температуру і продовжуйте варити ще 8-10 хвилин. Залийте яйця холодною водою, а потім очистіть шкаралупу.