Як покласти обтиск на судоми
Щомісяця це одне і те ж питання. Місячні будуть тихо протікати безперервно або ви відчуватимете дискомфорт при болях у животі? Хоча деякий біль під час менструації є нормальним явищем, включаючи випадкові болі в спині, більша біль - ні.
Дисменорея, медичний термін, що стосується болючих менструацій, є основною причиною втрати часу зі школи та роботи серед жінок у віці від 20 до 20 років. Багатьом жінкам болючі місячні ускладнюють звичайну роботу вдома, на роботі чи в школі кілька днів протягом кожного менструального циклу.
Ви не можете змінити той факт, що у вас буде менструація протягом багатьох років, але ви можете змінити, як ці щомісячні відвідування впливають на ваше повсякденне життя.
Чим більше ти знаєш, тим більше ти можеш впливати на наслідки своїх місячних. Отож, настав час інформувати… до наступного місяця.
Що викликає менструальний біль?
Хворобливі менструації діляться на дві групи, залежно від причини:
Первинна дисменорея - це менструальний біль, який виникає приблизно в той час, коли місячні вперше починаються у здорових молодих жінок. У більшості випадків цей біль не пов’язаний з конкретною проблемою з маткою або іншими органами малого тазу.
Вторинна дисменорея - це менструальний біль, що розвивається пізніше у жінок, які перенесли нормальні місячні. Це часто пов’язано з проблемами в матці або інших органах малого тазу, такими як:
- Ендометріоз
- Міома
- Внутрішньоматковий пристрій (ВМС)
- Запальні захворювання органів малого тазу
- Передменструальний синдром (ПМС)
- Інфекція, що передається статевим шляхом
- Стрес і тривога
Як можна лікувати менструальний біль в домашніх умовах?
Перш ніж піти за рецептом ліків, ви часто можете контролювати менструальний біль різними способами:
- Тепло і масаж. Нанесіть грілку на нижню частину живота, обережно, щоб не заснути з увімкненою грілкою. Робіть легкий круговий масаж кінчиками пальців навколо нижньої частини живота.
- Дієта. Пийте теплі напої і їжте легкі, але часті страви.
- Відпочинок Тримайте ноги піднятими лежачи, або ляжте на бік, зігнувши коліна.
- Розслаблення. Практикуйте такі техніки розслаблення, як медитація або йога.
- Безрецептурні протизапальні ліки. Такі ліки, як ібупрофен (наприклад, Адвіл, Памприн, Мотрін) або ацетамінофен (наприклад, Тайленол), полегшують 70-90 відсотків жінок.
- Вітаміни та добавки. Препарати вітаміну В6, кальцію та магнію можуть полегшити біль, особливо якщо ваш біль викликає ПМС.
- Гормональні контрацептиви. Часто протизаплідні таблетки, пластир, вагінальне кільце, ін’єкції, внутрішньоматкова спіраль (ВМС) або імплантат можуть зменшити менструальний кровотік і зменшити спазм матки. При виборі правильного варіанту слід враховувати такі фактори, як основні захворювання, плани на вагітність та бажаний характер менструальних кровотеч.